농구를하면 체중 감량 영양 계획에 포함될 때 과도한 칼로리를 태울 수 있습니다. 농구장을 오르 내리거나 농구대를 쏘면 많은 운동을 할 수 있습니다. 연습 중에 농구 선수가 수행하는 훈련은 지방을 태울뿐만 아니라 근육을 강화시키고 조정도 향상시킵니다.
왜 운동을합니까?
질병 통제 및 예방 센터에 따르면 미국 성인의 60 % 이상이 신체 활동에 대한 일일 권장 사항을 충족하지 않습니다. 25 %는 전혀 활동 징후를 보이지 않습니다. 그러나 건강한 생활 습관을 유지하고 체중을 관리하려면 운동이 중요합니다. 매일의 신체 활동은 신체의 외모를 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 당뇨병, 고혈압, 심장병 및 특정 암과 같은 많은 질병 위험을 줄입니다. 또한 건강한 뼈, 근육 및 관절을 촉진하면서 불안감과 우울증을 줄입니다.
농구의 건강상의 이점
농구는 지구력 팀 스포츠로 달리기, 사격, 드리블 및 통과를 통해 모든 근육의 움직임이 필요합니다. 빠른 갑작스런 움직임과 빠른 휴식이 수반되는 고강도 활동 수준으로 인해 효과적인 심혈관 운동이며 체중을 기준으로 시간당 450 칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 또한 자제력을 향상시키고 균형을 높이면서 조정, 균형 및 지구력을 향상시킵니다.
농구 운동
팀 연습 세션 동안 농구 선수는 연습 게임 전에 근육을 만들고 지구력을 향상시키면서 심박수를 증가시키는 일련의 운동을 수행합니다. 농구 운동을 매일 운동 요법에 통합하면 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 발목을 잡는 흥미롭고 도전적인 활동을 제시 할 수 있습니다. 이 운동은 혼자 또는 둘 이상의 팀과 함께 할 수 있습니다.
자살 살인 칼로리
다른 운동과 마찬가지로 워밍업부터 시작해야합니다. 10 분 동안 자유투를하면 근육이 따뜻해지고 심박수가 높아져 몸이 앞으로 나올 자살에 맞서게됩니다. 이 운동은 농구 연습 세션에서 중요한 요소입니다. 베이스 라인에서 시작하여 자유투 라인으로 스프린트하고 터치 한 다음 터치하여베이스 라인으로 다시 스프린트하십시오. 베이스 라인에서 스프린트 반 라인까지, 스프린트를 터치하고, 베이스 라인으로 다시 스프린트하여 다시 터치하십시오. 마지막으로, 반대쪽 자유투 라인으로 스프린트하고 터치 한 후 다시베이스 라인으로 스프린트하여 다시 터치하십시오. 필요한 경우 짧은 휴식 시간으로이 작업을 세 번 수행하면 심박수가 높아지고 땀이 나옵니다.
후프 촬영 및 지방 연소
자살을 한 후에는 다리가 약하고 무겁게 느껴질 것입니다. 근육을 강화하려면 바구니를 만들기 위해 두 번 주사하십시오. 두 번의 촬영 중 하나를 놓치면 자살로 징계하십시오. 두 샷을 모두 놓치면 자살을 두 번하십시오. 오늘 목표를 달성 할 때까지 계속하십시오.
