맥주를 많이 마시면 "맥주 배"가된다는 도시의 전설을 들어봤을 것입니다. 진실은 맥주가 허리 둘레를 넓히는 것에 대한 책임이 없다는 것입니다. 그것은 맥주와 다른 알코올 음료의 여분의 칼로리로 체지방을 증가시킬 수 있습니다.
팁
맥주를 마시면 식단에 칼로리가 더해져 체중이 늘어날 수 있습니다. 또한 식욕과 칼로리 섭취를 늘릴 수 있습니다.
뚱뚱한 이익의 원인
때로는 아무 이유없이 지방이 나타나는 것처럼 보입니다. 당신은 꽤 건강하게 먹는다고 생각하고 때로는 운동을하기도하지만 여전히 파운드를 챙 깁니다. 성별, 나이 및 유전학을 포함하여 지방 증가와 관련된 많은 요소가 있지만, 일반적으로 매일 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비 한 결과입니다.
"빈 칼로리"는 종종 비난을받습니다. 이들은 영양이 거의 없지만 일일 총량에 추가되는 음식 및 음료의 칼로리입니다. 주류가 주류입니다.
USDA에 따르면 맥주 한 캔에는 153 칼로리가 있습니다. 2, 000 칼로리 식단에서 맥주 캔은 일일 섭취량의 거의 8 %를 차지합니다. 204 칼로리의 맥주 한 잔은 일일 칼로리 요구량의 10 %를 차지합니다. 그리고 많은 사람들처럼 2 ~ 3 명이 있다면, 칼로리 예산의 20 ~ 30 %를 맥주에 소비 할 수 있으며, 이는식이에 영양분을 제공하지 않습니다.
그러나 맥주와 다른 알코올 음료는 보통 사람들의 일일 칼로리 요구에 포함되지 않습니다. 오히려, 그들은 칼로리 잉여로 그들 위에 소비됩니다. Mayo Clinic에 따르면 지방 1 파운드에는 3, 500 칼로리가 있습니다. 매일 두 잔의 맥주를 마셔서 일일 칼로리 요구량을 초과하면 8 일마다 거의 1 파운드의 지방을 섭취 할 수 있습니다.
맥주 만이 아니다
대부분의 사람들은 맥주를 따르지 않고 앉아서 신선한 샐러드를 먹습니다. 맥주는 피자, 버거, 바비큐 (지방, 칼로리가 높은 음식)와 함께 제공됩니다. 일반적으로 이러한 유혹적인 음식에 저항 할 수는 있지만 몇 번의 파인트 후에는 더 어려워집니다.
소수의 작은 연구에서이 효과를 조사했습니다. 2015 년 6 월 식욕 에 발표 된 한 연구에서 참가자들에게는 점심 식사 전에 보드카와 오렌지 주스 또는 오렌지 주스가 제공되었습니다. 결과는 알코올을 마신 사람들이 고지방, 고소한 음식을 더 선호하고 알코올을 마시지 않은 사람들보다 11 % 더 많은 칼로리를 소비 한 것으로 나타났습니다.
2015 년 7 월 Science Translational Medicine 에 발표 된 또 다른 연구는 기능적 자기 공명 영상 (MRI)을 사용하여 보상 및 수유 행동과 관련된 뇌 영역에 대한 알코올의 영향을 평가했습니다. 두 번의 점심 시간 동안 참가자들은 알코올이나 식염수를 주입하여 육류 향에 노출 시켰습니다.
연구원들은 뇌의 혈액 산소 수준 의존 반응 (BOLD)을 측정 한 다음 참가자들에게 표준화 된 점심을 제공했습니다. 연구자들은 알코올 주입을받은 사람들은 육류 아로마에 대해 더 큰 반응을 보였으며 그 결과 점심 식사 시간에 더 많은 음식을 섭취했음을 발견했습니다.
검토의 모든 것
2015 년 1 월 현재 비만 보고서 에 발표 된 연구 리뷰에 따르면, 가벼운 음료에서 중간 정도의 음주는 지방이 증가하지 않을 것으로 보입니다. 미국인을위한식이 가이드 라인은 보통의 음주가 여성의 경우 하루에 한 번만 주류를 마시고 남성의 경우 두 명 이하로 정의합니다. 맥주의 경우, 음료 한 잔은 알코올 5 %에서 12 온스로 간주됩니다. 더 높은 알코올 맥주는 2 잔의 음료수로 계산 될 수 있습니다.
그러나 하버드 건강 출판에 따르면, 가벼운 알코올 섭취에서 중간 정도의 알코올 섭취는 심장 마비, 뇌졸중, 심장 질환으로 인한 사망, 당뇨병 및 담석의 위험 감소를 포함하여 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 한계를 정기적으로 초과하면 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 여성의 경우 1 주일에 4 잔 이상, 일주일에 8 잔 이상, 남성은 1 주일에 5 잔 이상 또는 일주일에 15 잔 이상의 음료로 분류되는 과음은 체중 증가를 유발할뿐만 아니라 수명을 단축하십시오.
