모든 사람은 어느 시점에서 설사를 경험하며 아무도 그것에 대해 이야기하는 것을 좋아하지 않습니다. 느슨한 대변의 경우는 일반적으로 처방전없이 구입할 수있는 의약품으로 집에서 치료할 수 있으며, 식단의 일시적인 변화도 유용 할 수 있습니다. 쌀은 설사 치료에 도움이되는 식품 중 하나입니다. 현미는 건강한식이 필수품이며 일반적으로 흰 쌀보다 영양가가 높지만 장을 진압 할 때는 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다.
왜 밥인가?
쌀은 녹말이 많은 음식이며 소화관에서 물을 흡수하여 변이 더 견고 해 지도록 도와줍니다. 쌀은 또한 대변을 효과적으로 두껍게 할 수있는식이 섬유의 일종 인 수용성식이 섬유입니다. 밥은 부드러운 음식으로 소화관에 더 이상 자극을주지 않습니다. 고지방 또는 매운 첨가물없이 평범하게 먹는 것이 설사를 악화시킬 수 있습니다.
흰색 또는 갈색?
현미는 정제되지 않은 것으로, 백미와 같이 섬유질 및 기타 영양소가 과도하게 가공되어 제거되지 않았 음을 의미합니다. 섬유질 외에도 B 비타민의 풍부한 공급원이며 백미보다 천천히 소화되어 지속적인 에너지 공급원을 제공합니다. 그러나 소화 시스템이 작동하면 백미의 섬유질 함량이 낮을수록 좋습니다. 몸은 백미를 소화하기 위해 열심히 일할 필요가 없으므로 이미 손상된 시스템에 더 많은 스트레스를주지 않습니다.
BRAT
부드럽고 소화하기 쉬운 음식으로 구성된 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트를 나타내는 BRAT 다이어트는 종종 설사를 포함한 소화기 질환을 앓고있는 사람들에게 권장됩니다. 이들은 섬유질이 부족하고 구속력이 높은 음식으로 딱딱한 변을 도와줍니다. FamilyDoctor.org에 따르면, 식이 요법은 설사시 고갈되는 바나나에서 나오는 칼륨과 같은 중요한 영양소를 공급합니다. BRAT 다이어트를 할 때는 너무 많은 섬유질 섭취를 피하기 위해 백미, 껍질이없는 사과 소스 및 정제 된 곡물 토스트를 선택하십시오.
설사 다이어트에 쌀을 포함시키는 방법
평범한 흰 쌀 한 그릇을 먹을 수도 있지만 설사가 진정 될 때까지 같은 방식으로 같은 음식을 먹는 지루함을 피하기 위해 음식을 준비 할 수있는 다른 방법이 있습니다. 가공 중에 다른 재료를 첨가하지 않는 한 쌀국수를 먹을 수 있으며 삶은 흰 쌀을 퓌레로 만들어 죽처럼 먹을 수도 있습니다. 바나나를 으깨어 죽과 섞거나 한 스푼의 부드러운 사과 소스를 넣어 단맛을 더한다.
