달리는 고관절 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 일리 노비 비아 밴드 또는 IT 밴드 증후군입니다. IT 밴드는 엉덩이에서 무릎 아래까지 튼튼하게 구성된 섬유 그룹으로 구성되어 있습니다. 과다 삽화는이 증후군의 위험을 높입니다. 이것은 달리면서 땅에 부딪친 후 발이 너무 멀리 들어올 때 발생합니다. 다행히도 그러한 발 역학을 다루기 위해 고안된 신발이 있습니다. 달리는 동안 고관절 통증이있는 경우 의사를 방문하여 신발 권장 사항을 포함한 정확한 진단 및 치료 계획을 받으십시오.
모션 컨트롤 슈즈
오버 프로 네이션과 같은 다양한 생체 역학적 요구를 해결하는 신발은 흔합니다. 과다한 프로모터 인 경우 운동 조절 신발을 찾으십시오. 그러나 운동화와 관련하여 모든 신발 제조업체가 동일한 용어를 사용하는 것은 아닙니다. 모션 제어 슈는 예를 들어 "최대 안정성"또는 "구조적 쿠션"슈라고도 할 수있다. 의사와 노련한 신발 판매원과 상담하는 것이 중요합니다. "Basic Marathon Training"의 저자 인 Don Garber와 Chip Mitchell은 말합니다.
발 아치
운동화를 구입할 때 발의 아치도 고려하십시오. 젖은 발자국을 사용하여 아치 유형을 결정하십시오. 아치가 높으면 발의 앞부분과 뒷부분을 연결하는 영역이 발자국에 얇거나 보이지 않습니다. 발자국이 정상적인 경우이 영역은 발 뒤꿈치 너비의 약 1/3입니다. 아치가 낮 으면이 영역은 발 뒤꿈치와 같은 너비 일 수도 있습니다. 아치가 낮 으면 과다 발달 위험이 높아집니다.
다른 신발
모든 과다 발달자가 운동 조절 신발이 필요한 것은 아닙니다. 평발이 있고 여분의 아치 지지대가 필요하고 과도하게 늘어날 경우 권장됩니다. 지나치게 자라지 만 약간만 있고 높거나 보통 아치가있는 경우 쿠션이있는 신발을 찾으십시오. 발이 평평하지만 약간만 과도하게 자란 경우, 안정성 신발을 찾으십시오. 약간 과잉 프로 테일하고, 일반 아치가 있고 가벼운 신발을 원한다면, 성능 운동화를 찾으십시오.
고려 사항
오버 프로 네이션 이외의 요소는 IT 밴드 증후군으로 인해 고관절 통증의 위험을 높입니다. 측면 골반 기울기, 다리 길이 불일치, 구부러진 다리 및 단단한 사두근 또는 둔근이 다른 위험 요인입니다. IT 밴드 증후군으로 이끄는 생체 역학적 문제를 해결하기 위해 맞춤 설계 한 신발 삽입물 인 보조 장치가 필요할 수 있습니다. 의사를 방문하여 고관절 통증의 정확한 진단과 함께 근본 원인을 정확하게 분석하고 신발 권장 사항을 포함한 훌륭한 치료 계획을 받으십시오.
