주로 식물성식이 요법으로 인도식이 요법은 건강으로 간주됩니다. 그러나 어떤식이 요법과 마찬가지로 한 유형의 음식을 너무 많이 섭취하고 다른 유형의 음식을 충분히 섭취하지 않으면 필요한 모든 영양을 섭취하지 못할 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 인도 음식은 모든 음식 그룹의 다양한 음식을 포함하는 음식입니다.
인도 다이어트 기본 사항
인도 의학 연구소 (Indian Council of Medical Research)가 개발 한 인도인을위한식이 지침에 따르면, 건강하고 균형 잡힌 인도식은 대부분 렌즈 콩, 완두콩, 콩과 같은 콩류 인 곡물, 기장 및 맥박에서 대부분의 칼로리를 섭취해야합니다. 다이어트에는 고품질 단백질 및 칼슘을위한 우유와 영양 및 칼로리를위한 오일 및 견과류가 포함되어야합니다. 과일과 채소는 비타민과 미네랄의 중요한 공급원이며 균형 잡힌 인도 식단의 일부입니다.
많은 인도인들은 채식주의 식단을 따르고 계란과 동물 고기는 고품질 단백질의 공급원으로 작용하지만 곡물, 콩과 식물, 채소 및 우유로 가득 찬 식단을 섭취하는 한 필요하지 않습니다.
