런닝 머신에서 심박수 모니터를 사용하면 운동의 질을 향상시키는 효과적인 방법입니다. 목표는 체중 감량 또는 유산소 지구력 향상에 관계없이 심장 박동 모니터는 운동이 심장에 미치는 영향에 대한 정확한 정보를 제공합니다. 또한 귀하의 체력을 평가할 수 있습니다. 심박수 모니터는 많은 런닝 머신에서 공통적 인 기능입니다. 모니터의 정확도는 장치의 유형 및 사용에 따라 다릅니다.
혜택
런닝 머신의 심박수 모니터를 사용하면 운동 강도를 정확하게 측정 할 수 있습니다. 최적의 심혈관 건강을 위해서는 최대 심박수의 50-75 % 내에서 운동을해야한다고 메릴랜드 대학교 메디컬 센터를 추천합니다. 런닝 머신 심박수 모니터의 편리함을 통해 심박수를 실시간으로 확인하고 필요에 따라 조정할 수 있습니다. 추가 장비를 구매하거나 착용 할 필요는 없습니다.
종류
런닝 머신 심박수 모니터에는 두 가지 옵션이 있습니다. 일부 모델에는 운동 할 때 손에 쥐는 핸드 그립 모니터가 있습니다. 다른 모델에는 가슴 끈 송신기와 통신하는 인터페이스가 포함됩니다. 가슴 끈 장치의 정보는 런닝 머신에 방송되며 현재 심박수를 표시합니다. 선택은 당신에게 달려 있습니다. 핸드 그립 모니터가 편리합니다. 가슴 끈 송신기가 불편할 수도 있습니다.
고려 사항
트레드밀 심박수 모니터의 정확도는 사용자와 장치 간의 접촉에 따라 다릅니다. 운동 중에는 특히 달리는 경우 핸들 바와 접촉을 유지하기 어려울 수 있습니다. 이로 인해 판독 값이 부정확 할 수 있습니다. 해결책은 운동을 중단하고 심박수를 확인하여 훈련 목적으로 운동 목표를 사용하지 못하게하는 것입니다. 가슴 끈 모델은 더 많은 양의 피부 접촉으로 고정되어 있기 때문에 더 정확합니다.
사용하다
런닝 머신에 둘 다 장착 된 경우, 운동시 핸드 그립 모니터 또는 가슴 스트랩 트랜스미터를 사용하도록 계획해야합니다. 이 두 가지를 동시에 사용하면 판독 값이 부정확 해집니다. 핸드 그립 모니터와 가장 잘 접촉하려면 손이 깨끗해야합니다. 핸드 그립 모니터를 사용하려면 런닝 머신에서 발판쪽으로 물러나야합니다. 정확성을 높이려면 핸드 그립 모니터를 몇 초 동안 누르십시오.
예방 / 솔루션
정확성을 높이려면 약한 세제 용액으로 핸들 바를 주기적으로 청소하여 심박수 감지에 방해가 될 수있는 이물질을 제거하십시오. 가슴 끈 송신기에도 동일한 일반적인주의 사항이 적용됩니다. 비정상적인 판독 결과가 나오면 스트랩이 제대로 고정되어 있는지 확인하십시오. MP3 플레이어 또는 휴대폰도 신호를 방해 할 수 있습니다. 배터리가 방전되면 불규칙한 판독 값이 나타날 수도 있습니다. 기본적인 문제 해결은 가장 효과적인 운동을 위해 런닝 머신 심박수 모니터의 정확도를 향상시키는 데 도움이됩니다.
