건강하고 균형 잡힌 식사와 간식을 제공 할 수 있지만 2 살짜리 아이가 먹을 것을 의미하지는 않습니다. 허약함, 음식 재그 및 식사 건너 뛰기 사이에 유아가 자라기 위해 필요한 모든 영양소를 섭취하지 않을 것이라고 걱정할 수 있습니다. 미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)에 따르면 어린이들은 권장식이 허용량을 넘어서 추가 비타민 보충제가 필요하지 않습니다. 2 살짜리 어린이에게 필요한 비타민을 아는 것은 작은 아이가 충분하다는 생각을 쉽게 해줄 수 있습니다. 자녀 의식이 요법과 영양 섭취에 대해 걱정이되면 소아과 의사와상의하십시오.
지용성 비타민
지용성 비타민에는 A, D, E 및 K가 포함됩니다. 2 살짜리 아동에게는 300 마이크로 그램의 비타민 A, 200 개의 국제 비타민 D 단위, 6 밀리그램의 비타민 E 및 30 마이크로 그램의 비타민 K가 필요합니다. 탈지 분유 1 컵에 149 마이크로 그램의 비타민 A와 115 ~ 124IU의 비타민 D를 함유 한 비타민 A와 D를 충분히 섭취하는 것은 문제가되지 않습니다. 당근, 고구마 및 계란은 비타민 A의 좋은 공급원이며, 비타민 D는 계란뿐만 아니라 요구르트 및 연어에서도 발견됩니다. 홍화유와 같은 식물성 기름을 사용하면 망고와 키위 과일처럼 2 살짜리 아이가 충분한 비타민 E를 섭취 할 수 있습니다. 브로콜리와 시금치는 비타민 E와 K의 좋은 공급원입니다.
비타민 B
B 비타민 그룹에는 티아민, 니아신, 리보플라빈, 엽산, 판토텐산 및 비타민 B-6 및 B-12가 포함됩니다. Colorado State University Extension에 따르면 비타민은 다양한 식품에서 발견되며 미국에서는 드물게 결핍됩니다. 육류, 가금류, 우유, 시리얼, 빵, 계란 및 야채는 모두 2 살짜리 아이가 매일 B 비타민을 복용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자녀가 동물성 제품을 먹지 않으면 소아과 의사와 비타민 B-12 보충제에 대해상의해야 할 수도 있습니다.
비타민 C
Colorado State University Extension에 따르면 미국에서는 비타민 C 결핍도 드물다. 2 살짜리 어린이는 하루에 15mg의 비타민 C가 필요합니다. 하나의 오렌지에는 70 밀리그램이 들어 있습니다. 비타민 C의 다른 좋은 공급원으로는 브로콜리, 빨강 및 녹색 고추, 완두콩, 키위 과일 및 멜론이 있습니다.
균형 잡힌 식단
2 살짜리 아이가 먹고 싶지 않은 음식을 먹도록 강요 할 수는 없지만 하루 종일 다양한 건강식을 제공하면 성장하고 개발하는 데 필요한 영양소를 얻을 수 있습니다. 2 살짜리 어린이를위한 건강하고 균형 잡힌 식단에는 다양한 과일과 채소, 빵과 시리얼 같은 곡물, 닭고기와 같은 저지방 단백질 및 저지방 유제품이 포함됩니다. 2 살짜리 아이는 너무 바빠서 놀고 시간을 내서 먹기 힘들다. 얇게 썬 키위 과일이나 통밀 빵과 치즈와 같은 건강에 좋은 간식을 제공하여 비타민 요구를 충족시킵니다.
