브런치는 주말을 축하하기 위해 칵테일 셰이커를 시작하기에 완벽한 시간입니다. 누가 계란과 토스트가 든 매운 블러디 메리를 좋아하지 않습니까? 그러나 칵테일에 관해서는 건강한 다이어트 마차를 떨어 뜨릴 필요가 없습니다.이 5 가지 브런치 즐겨 찾기에는 건강에 좋은 재료가 풍부하고 걱정할 필요가 없습니다. 섞어!
브런치는 주말을 축하하기 위해 칵테일 셰이커를 시작하기에 완벽한 시간입니다. 누가 계란과 토스트가 든 매운 블러디 메리를 좋아하지 않습니까? 그러나 칵테일에 관해서는 건강한 다이어트 마차에서 떨어질 필요가 없습니다.이 5 가지 브런치 즐겨 찾기에는 건강에 좋은 재료가 풍부하고 걱정할 필요가 없습니다. 섞어!
1. 코코넛 치아 칵테일
겨울 내내 갈망으로 어려움을 겪고 있다면이 브런치 칵테일을 맛 보시고 만족을 느끼십시오. 네덜란드에있는 영양소 영양학자인 Nathalie Chantal de Ahna는 코코넛 워터 1 컵, 치아 씨드 1 테이블 스푼, 라임 반 주스, 신선한 짜낸 오렌지 주스를 블렌더에 혼합하여 상쾌한 음료를 마실 것을 권장합니다. 원한다면 1 온스 또는 2 온스의 럼 또는 보드카를 추가하십시오. 풍미있는 코코넛 물과 결합 된 치아 씨앗은이 음료를 건강하게 향상시킵니다. 치아 씨는 진정한 슈퍼 푸드이며 섬유질이 풍부합니다. 칼로리: 1 인당 282 (알코올 포함).
겨울 내내 갈망으로 어려움을 겪고 있다면이 브런치 칵테일을 맛 보시고 만족을 느끼십시오. 네덜란드에있는 영양소 영양학자인 Nathalie Chantal de Ahna는 코코넛 워터 1 컵, 치아 씨드 1 테이블 스푼, 라임 반 주스, 신선한 짜낸 오렌지 주스를 블렌더에 혼합하여 상쾌한 음료를 마실 것을 권장합니다. 원한다면 1 온스 또는 2 온스의 럼 또는 보드카를 추가하십시오. 풍미있는 코코넛 물과 결합 된 치아 씨앗은이 음료를 건강하게 향상시킵니다. 치아 씨는 진정한 슈퍼 푸드이며 섬유질이 풍부합니다. 칼로리: 1 인당 282 (알코올 포함).
2. 석류 아이스 티
석류 주스 1/4 컵에 레몬 슬라이스 또는 민트 잎을 장식하여 녹차 또는 홍차에 비틀기를 추가하십시오. 진정한 칵테일로 만들려면 혼합물에 럼 온스를 넣으십시오. 코네티컷 미들 타운 미들 섹스 병원의 등록 된 영양사 인 앤 퍼셀 머레이 (An Purcell-Murray)에 따르면, 단맛을 들이지 않은 녹차와 홍차는 심장병 위험 감소, 체중 관리 및 당뇨병 예방 등 다양한 건강상의 이점과 관련이 있다고한다. 칼로리: 1 회 제공량 (알코올 포함) 40
석류 주스 1/4 컵에 레몬 슬라이스 또는 민트 잎을 장식하여 녹차 또는 홍차에 비틀기를 추가하십시오. 진정한 칵테일로 만들려면 혼합물에 럼 온스를 넣으십시오. 코네티컷 미들 타운 미들 섹스 병원의 등록 된 영양사 인 앤 퍼셀 머레이 (An Purcell-Murray)에 따르면, 단맛을 들이지 않은 녹차와 홍차는 심장병 위험 감소, 체중 관리 및 당뇨병 예방 등 다양한 건강상의 이점과 관련이 있다고한다. 칼로리: 1 회 제공량 (알코올 포함) 40
3. 블러디 메리
건강하고 맛있는 옵션으로 브런치를 꾸며보세요. 처녀 또는 알코올이 함유 된 피의 메리는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 1.5 온스의 보드카, 8 온스의 토마토 주스, 셀러리 소금, 카이엔 고추, 갈은 후추, 레몬 웨지와 셀러리 스틱을 얹어 만든이 음료는 갈증을 해소하고 몸을 건강하게 유지하십시오. 당신이 더 매운 음료를 선호한다면, 2 티스푼의 양 고추 냉이 소스와 2 개의 대쉬 우스터 셔 소스를 추가 할 수 있습니다. 활발하고 건강한 생활 습관을 장려하는 단체 인 PHIT America의 펜실베니아에 등록 된 영양사 겸 대사 인 켈리 존스 (Kelly Jones)는 블러디 메리의 토마토 주스는 비타민 A와 C뿐만 아니라 칼륨도 풍부하게 공급한다고 말합니다. 칼로리: 1 회 제공량 (주류 포함) 152.
건강하고 맛있는 옵션으로 브런치를 꾸며보세요. 처녀 또는 알코올이 함유 된 피의 메리는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 1.5 온스의 보드카, 8 온스의 토마토 주스, 셀러리 소금, 카이엔 고추, 갈은 후추, 레몬 웨지와 셀러리 스틱을 얹어 만든이 음료는 갈증을 해소하고 몸을 건강하게 유지하십시오. 당신이 더 매운 음료를 선호한다면, 2 티스푼의 양 고추 냉이 소스와 2 개의 대쉬 우스터 셔 소스를 추가 할 수 있습니다. 활발하고 건강한 생활 습관을 장려하는 단체 인 PHIT America의 펜실베니아에 등록 된 영양사 겸 대사 인 켈리 존스 (Kelly Jones)는 블러디 메리의 토마토 주스는 비타민 A와 C뿐만 아니라 칼륨도 풍부하게 공급한다고 말합니다. 칼로리: 1 회 제공량 (주류 포함) 152.
4. 스파클링 오이 리프레셔
수화를 회복시키고 팽만감을 제거하도록 설계된 영양소가 들어있는 칵테일로 브런치를 시작하십시오. 뉴욕에 등록 된 영양사 인 Tammy Lakatos Shames와 Elysse Lakatos는 탄산수와 오이라는 두 가지 간단한 성분만으로도 생생한 피부로 나아갈 수 있다고 말합니다. 이것을 알콜 칵테일로 만들고 싶다면 1 온스의 보드카를 넣으십시오. 오이에는 많은 양의 물과 칼륨이 포함되어 있으며, 둘 다 과량의 나트륨을 제거하고 씻어내어 체액 균형을 회복하는 데 도움이됩니다. 그들은 비타민 K의 좋은 공급원이며 또한 비타민 C를 제공하여 강한 뼈와 전반적인 면역력을 유지하는 데 도움이됩니다. Lakatos Shames는“이 음료를 마시면 아침에 수분을 공급하고 전날 밤에 섭취했을 수있는 과량의 나트륨을 제거 할 수있다. 칼로리: 1 회 제공량 (알코올 포함) 74
크레딧: Victor Holguin / Demand Media수화를 회복시키고 팽만감을 제거하도록 설계된 영양소가 들어있는 칵테일로 브런치를 시작하십시오. 뉴욕에 등록 된 영양사 인 Tammy Lakatos Shames와 Elysse Lakatos는 탄산수와 오이라는 두 가지 간단한 성분만으로도 활기 넘치는 피부로 갈 수 있다고 말합니다. 이것을 알콜 칵테일로 만들고 싶다면 1 온스의 보드카를 넣으십시오. 오이에는 많은 양의 물과 칼륨이 포함되어 있으며, 둘 다 과량의 나트륨을 제거하고 씻어내어 체액 균형을 회복하는 데 도움이됩니다. 그들은 비타민 K의 좋은 공급원이며 또한 비타민 C를 제공하여 강한 뼈와 전반적인 면역력을 유지하는 데 도움이됩니다. Lakatos Shames는“이 음료를 마시면 아침에 수분을 공급하고 전날 밤에 섭취했을 수있는 과량의 나트륨을 제거 할 수있다. 칼로리: 1 회 제공량 (알코올 포함) 74
5. 그린 랜턴 스무디
성 패트릭의 날 또는 정오 브런치를 축하하기위한 무 알코올 녹색 치료를 위해 과일과 채소가 들어간 건강한 양의 단백질을 선택하십시오. 오하이오 주 의사 인 일명 America 's Fitness Doctor 인 Rob Kominiarek는 블렌더를 깨고 물 한 컵, 바닐라 단백질 파우더 한 스푼, 아기 시금치 한 컵, 셀러리 줄기 한 개, 씨없는 오이 네 조각, 유기농 반 녹색 사과, 계피와 얼음의 1/4 작은 술, 상쾌한 스무디. 사과에는 항산화 제 케르세틴이 함유되어 있으며 아기 시금치는 몸에 비타민 A, C 및 K를 채 웁니다. 칼로리: 1 회 제공량 (알코올 제외).
크레딧: Victor Holguin / Demand Media성 패트릭의 날 또는 정오 브런치를 축하하기위한 무 알코올 녹색 치료를 위해 과일과 채소가 들어간 건강한 양의 단백질을 선택하십시오. 오하이오 주 의사 인 일명 America 's Fitness Doctor 인 Rob Kominiarek는 블렌더를 깨고 물 한 컵, 바닐라 단백질 파우더 한 스푼, 아기 시금치 한 컵, 셀러리 줄기 한 개, 씨없는 오이 네 조각, 유기농 반 녹색 사과, 계피와 얼음의 1/4 작은 술, 상쾌한 스무디. 사과에는 항산화 제 케르세틴이 함유되어 있으며 아기 시금치는 몸에 비타민 A, C 및 K를 채 웁니다. 칼로리: 1 회 제공량 (알코올 제외).
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주말 브런치의 팬이십니까? 우리 목록에있는 칵테일 소리가 마음에 드 셨나요? 좋아하는 브런치 칵테일은 무엇입니까? 아래에 의견을 남겨서 제안과 아이디어를 공유하십시오.
크레딧: Victor Holguin / Demand Media주말 브런치의 팬이십니까? 우리 목록에있는 칵테일 소리가 마음에 드 셨나요? 좋아하는 브런치 칵테일은 무엇입니까? 아래에 의견을 남겨서 제안과 아이디어를 공유하십시오.
