여름은 부엌에서 안뜰로 나가고 싶은 시간입니다. 우리는 요리를 거의 또는 전혀 필요로하지 않는 가장 좋아하는 쉬운 요리법을 모았습니다.
여름은 부엌에서 안뜰로 나가고 싶은 시간입니다. 우리는 요리를 거의 또는 전혀 필요로하지 않는 가장 좋아하는 쉬운 요리법을 모았습니다.
1. HEIRLOOM TOMATO, AVOCADO 및 염소 치즈 샐러드
가보 토마토를 기본으로 시작한 다음 아보카도와 염소 치즈를 얹습니다. 흰색 발사믹 식초, 여분의 여분의 올리브 오일과 약간의 소금과 후추로 드레싱을 간단하게 유지하십시오.
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크레딧: LIVESTRONG.COM/Jackie Newgent가보 토마토를 기본으로 시작한 다음 아보카도와 염소 치즈를 얹습니다. 흰색 발사믹 식초, 완전 여분의 올리브 오일, 약간의 소금과 후추로 드레싱을 간단하게 유지하십시오.
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2. 2 분 전자 레인지 시금치 Fritatta
단백질 함량이 높은이 맛있는 아침 식사 (또는 점심 식사)에는 2 분 5 분의 재료 만 필요합니다. 실제로 "요리"는 없습니다. 2 분 동안 전자 레인지에 재료를 넣고 식히고 즐기십시오.
단백질이 많은 맛있는 아침 식사 (또는 점심 식사)에 2 분 5 분의 재료 만 필요합니다. 실제로 "요리"는 없습니다. 2 분 동안 전자 레인지에 재료를 넣고 식히고 즐기십시오.
3. 바삭 바삭한 아보카도 병아리 콩 토스트
이것은 스테로이드에 아보카도 토스트입니다. 구운 병아리 콩과 죽은 태아는 12g의 단백질과 카이엔, 계피, 생강과 같은 향신료에 산화 방지제를 첨가하여 자유 라디칼 손상으로부터 보호합니다.
크레딧: LIVESTRONG.COM이것은 스테로이드에 아보카도 토스트입니다. 구운 병아리 콩과 죽은 태아는 12g의 단백질과 카이엔, 계피, 생강과 같은 향신료에 산화 방지제를 첨가하여 자유 라디칼 손상으로부터 보호합니다.
4. 염소 치즈와 Arugula를 가진 비트 Linguine
사탕무 "파스타"를 특징으로하는 링귀니에 탄수화물이 적은 트위스트는 활기차고 자주색 색조의 요리로 따뜻한 달 동안 즐기기에 완벽합니다. 사탕무를 나선형으로 만든 후, 부드러워 질 때까지 야채 국물에 빠르게 끓인 다음 치즈와 arugula를 던집니다.
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크레딧: LIVESTRONG.COM사탕무 "파스타"를 특징으로하는 링귀니에 탄수화물이 적은 트위스트는 활기차고 자주색 색조의 요리로 따뜻한 달 동안 즐기기에 완벽합니다. 사탕무를 나선형으로 만든 후, 부드러워 질 때까지 야채 국물에 신속하게 끓인 다음 치즈와 arugula를 던집니다.
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혼합 베리와 아마씨 스무디
빠른 식사 나 운동 후 픽업이 필요할 때마다 뒷주머니에 넣을 수있는 완벽한 스무디입니다. 혼합 딸기를 아몬드 우유, 아마씨, 그리스 요구르트 및 아마씨와 함께 사용하면 다음 식사 때까지 만족할만한 양의 단백질과 섬유질을 얻을 수 있습니다.
비디오를보십시오.
크레딧: LIVESTRONG.COM빠른 식사 나 운동 후 픽업이 필요할 때마다 뒷주머니에 넣을 수있는 완벽한 스무디입니다. 혼합 딸기를 아몬드 우유, 아마씨, 그리스 요구르트 및 아마씨와 함께 사용하면 다음 식사 때까지 만족할만한 양의 단백질과 섬유질을 얻을 수 있습니다.
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