헤모글로빈은 신체의 모든 부분으로 산소를 운반하는 데 필요한 혈액의 중요한 구성 요소입니다. 헤모글로빈 수가 적거나 빈혈이있는 경우 특정 음식을 섭취하면 적혈구를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 빈혈 다이어트 계획에는 신체가 영양분을 흡수하도록 돕는 철분과 비타민이 풍부한 식품의 균형이 포함되어야합니다.
철분과 비타민 C
몸은 헤모글로빈을 만들기 위해 철분이 필요합니다. 철분 부족은 임신과 같이 철분 섭취 부족, 철분 흡수 감소, 과도한 출혈 또는 철분 증가로 인해 발생할 수 있습니다. 철분 결핍 빈혈을 치료하기 위해 의사는 철분 보충제와 철분이 풍부한 음식을 권장하여 혈액 수를 증가시킬 수 있습니다.
- 붉은 고기
- 치킨
- 돼지 고기와 해산물
- 시금치를 포함한 짙은 녹색 채소
- 콩과 렌즈 콩
- 철분 강화 시리얼
의사는 철분 흡수를 돕기 위해식이 비타민 C의 증가를 권할 수도 있습니다. 비타민 C가 풍부한 음식은 다음과 같습니다.
- 빨강 또는 녹색 고추
- 브로콜리
- 키위 과일
- 오렌지 및 귤과 같은 감귤류
비타민 B12가 많은 음식 섭취
비타민 B12는 적혈구가 제대로 성장하고 성숙하기 위해 필요합니다. 비타민 B12 결핍은 육류, 해산물, 계란, 유제품 및 강화 시리얼 또는 빵에서 발견되는식이 비타민 B12가 부족하여 발생할 수 있습니다. 비타민 B12 결핍은 또한 음식에서 비타민 B12를 흡수하는 신체의 능력을 제한하는 악성 빈혈이라 불리는자가 면역 상태에서 비롯 될 수 있습니다. 식이 변화 외에도 비타민 B12 결핍을 치료하려면 처방 비타민 B12 보충제 또는 주사가 필요합니다.
당신의 피를위한 엽산
비타민 B12와 마찬가지로 신체는 정상적인 적혈구를 만들기 위해 엽산이 필요합니다. 임신, 특정 발작 약, 알코올 남용 및 체강 질병은 신체의 엽산 수치를 낮출 수 있습니다. B 비타민 인 풍부한 엽산 공급원은 다음과 같습니다.
- 시금치와 다른 잎이 많은 녹색 채소
- 아스파라거스와 브뤼셀 콩나물
- 쇠고기 간
- 말린 콩
- 강화 빵, 시리얼 및 파스타
체액 섭취량 늘리기
혈장은 대부분 물로 구성됩니다. 혈장 감소는 혈액 손실, 설사, 구토, 기타 의학적 상태 및 약물의 부작용으로 인해 발생할 수 있습니다. 혈장 손실을 치료하기 위해서는 음식이 아닌 수분이 필요합니다. 저 혈량 증이 심하면 정맥 주사액이나 혈액이 필요합니다. 설사 탈수의 경우와 같이 혈장 손실이 경미하면 입안의 식수로 충분할 수 있습니다.
경고 및주의 사항
빈혈과 저 혈량은 의사가 평가해야합니다. 빈혈이 있다고 생각되면 의사를 만나십시오. 경증 빈혈은 증상을 유발하지 않지만 피로 또는 창백한 피부를 경험할 수 있습니다. 빈혈이 심해지면 증상이 악화됩니다. 즉각적인 치료가 필요한 경고 신호에는 대변에 밝은 적혈구, 검은 변, 흉통, 호흡 곤란 또는 희미한 느낌이 포함됩니다.
