Muhummad Ali는 역사상 가장 큰 헤비급 권투 선수 중 하나였습니다. 알리의 경력이 끝날 무렵 그는 헤이 급급 클래스에서 Joe Louis와 Rocky Marciano와 순위를 매겼습니다. 알리는 손과 발 속도로 유명했습니다. 그는 또한 놀랍도록 강력한 펀치였습니다. 그는 훈련 캠프에서 열심히 일했고 다이어트와 운동을 통해 최상의 상태를 유지했습니다.
도로 공사
알리는 훈련 캠프에있을 때 헌신적 인 주자였습니다. 그는 Ali가 1960 년에서 1981 년까지 전문적으로 싸운 시대에 체력을 키우는 데 관심이있었습니다. 그 싸움에서 지속되는 유일한 방법은 지구력을 구축하는 데 필요한 달리기를하는 것입니다. 알리는 일찍 일어나서 오전 5시 30 분에 뛸 것입니다. 그는 보통 일주일에 6 일 매일 6 마일을 뛸 것입니다.
체육관 일
알리는 그의 시대의 전투기만큼 체육관에서 열심히 일했습니다. 전형적인 알리 운동에는 15 분의 워밍업 운동이 포함되어 심각한 훈련을하기 전에 땀을 잘 흘 렸습니다. 알리는 5 분 동안 3 분 동안 그림자 복싱을 시작했습니다. 그는 라운드 사이에 30 초 휴식을 취할 것입니다. 그런 다음 알리는 3 분 동안 6 번 더 무거운 가방으로 옮겼습니다. 그는 무거운 가방을 사용하여 펀치 조합과 지구력을 연구했습니다. 그는 라운드 사이에 30 초 휴식을 취할 것입니다. 그런 다음 Ali는 15 분의 운동을합니다. 그는 자신의 일상을 변화시킬 것이지만 자전거 크런치, 약 공을 사용한 윗몸 일으키기, 다리 운동을 주요 운동으로했다. 알리는 가방 장갑을 다시 착용하고 9 분 동안 스피드 백을 쳤다. 그는 20 분 동안 줄을 건너 뛰어 복싱 훈련을 종료했다. 알리는 항상 건너 뛰면서 움직이며 같은 장소에 머무르기를 거부했습니다.
스파링
알리는 그의 경력의 초기 부분을 통해 열심히 노력했습니다. 그러나 1964 년 Sonny Liston을 때려 챔피언이되었을 때, 그는 스파링을 준비하는 팬이 아니 었습니다. 하나는 스파링 파트너를이기는 것을 좋아하지 않았고 방어 기술을 연마하는 데 더 관심이있었습니다. 결과적으로, 그는 스파링하는 동안 많은 펀치를 받았습니다. 오랜 트레이너 인 Angelo Dundee는 Ali가 스파링을하는 동안 펀치를 할 때 종종 분노를 떨었습니다. 던디는 1996 년 뉴욕 데일리 뉴스 (New York Daily News)에 "알리가 체육관에서 결정을 내린 적이 없다"며 "훈련을 원했던 방식이기 때문에 체육관에서 탈환을했다"고 말했다.
다이어트
알리는 경력 전반에 걸쳐 건강식을 먹었습니다. 그의 아침 식사는 항상 계란, 오렌지 주스 및 토스트가 주요 식품으로 건강에 좋았습니다. 그는 단백질과 그의 주요 공급원으로 닭고기와 스테이크를 먹었습니다. 그는 녹두, 감자 및 기타 채소를 먹어 운동에 필요한 에너지를 얻었습니다. 그는 하루 종일 과일, 주스, 물을 정기적으로 먹었습니다.
