타원형 트레이너는 운동을 측정하기 위해 다양한 측정을 사용하는 고정 심혈관 운동 기계입니다. 종종 LED 콘솔에서 발견되는 타원형 트레이너의 거리 측정은 운동 선수가 거리 달리기와 유사한 운동을 마일로 변환하는 데 도움이됩니다. 집중 운동을 선택하려면 30 분의 타원 훈련에서 완료 한 마일 수와 30 분의 조깅을 비교하고 한 운동이 다른 운동에 미치는 영향을 측정하십시오.
거리 계산
타원형 트레이너는 전통적인 달리기 보폭과 스키와 유사한 스위핑 모션을 결합합니다. 이것은 운동이 무릎, 엉덩이 및 등에 미치는 영향을 줄이는 데 유익한 역할을하지만 타원형 마일과 달리기 마일을 비교하는 것은 혼란 스러울 수 있습니다. 많은 운동가들은 실제 땅에서 달리는 것보다 타원형 기계에서 마일을 완성하는 것이 더 쉽다는 것을 알고 있으며, 타원형 거리 측정의 정확성에 대한 우려를 제기합니다.
타원형 거리 측정
모델에 따라 타원형 기계는 일반적으로 거리를 마일, 킬로미터 또는 단계로 표시합니다. 각 단계의 보폭은 동일한 길이이므로 마일 또는 킬로미터의 양은 완료 한 단계 수에 따라 결정됩니다. 고도의 변화는 자연스럽게 사람의 보폭을 단축 시키거나 확장 시키므로, 타원형 기계에 의해 계산 된 총 마일은 종종 정확한 수보다는 추정치라고합니다.
비교
타원형 트레이너에서 수행되는 보행 동작은 기계에 고유하며 달리기와 같은 다른 거리 활동과 비교하기가 어렵습니다. 타원형 트레이너에서 비교적 어려움없이 10 마일을 수행 할 수있는 개인은 마른 땅에서 2 마일을 달리는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이 때문에 많은 운동 선수는 거리 설정을 일반 측정으로 만 사용하여 각 운동마다 완료된 총 마일 또는 단계를 늘려서 운동 능력을 향상시킵니다. 일부 체육관과 헬스 센터는 타원형 트레이너의 거리 기능을 사용하여 "세계 일주"도전과 같은 동기 부여 경쟁을 개최합니다.
안전 문제
모든 심혈관 운동과 마찬가지로 타원형 기계에서 실행하면 심장 또는 폐 문제가있는 개인에게 합병증을 유발할 수 있습니다. 유산소 운동을 처음 사용하거나 타원형 기계에서 운동하는 데 어려움이있는 부상을 입었을 경우 의사와 상담하십시오.
