아스파탐은 Nutrasweet and Equal이라는 이름으로 판매되는 일반적인 인공 감미료입니다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)에 따르면 아스파탐은 설탕보다 약 200 배 더 달콤합니다. 다양한 음식과 음료에 첨가하여 단 맛은 있지만 평소보다 적은 칼로리로 맛볼 수 있습니다. 아스파탐은 뇌의 화학 작용을 변화시켜 중독 될 수 있습니다. 다이어트에서 철수 증상을 제거한 후 금단 증상이 나타나면 인공 감미료에 중독되었는지 알 수 있습니다.
뇌에 미치는 영향
아스파탐을 구성하는 화합물이 도파민 시스템을 변화시켜이 감미료를 더 많이 갈망하게한다는 증거가 있습니다. 아스파탐은 또한 뇌의 음식 보상 경로를 활성화하지만 칼로리가 공급되지 않기 때문에 몸은 여전히 칼로리와 단맛에 굶주리고 있습니다. 그것은 당신이 당신의 세포에 에너지를 제공하고 음식 보상 경로를 다시 활성화하기 위해 더 많은 칼로리를 갈망하게합니다. 즉, 다른 다이어트 소다 또는 아스파탐의 복용량에 도달 할 것입니다. Yale Journal of Biology and Medicine의 2010 기사에 따르면 달콤한 맛으로 더 많은 과자를 갈망합니다.
금단 증상
식이에서 아스파탐을 제거 할 때 몸은 메탄올, 페닐알라닌 및 아스파르트 산을 포함한 감미료의 잔류 화학 물질을 제거해야합니다. 최대 30 일 동안 아스파탐 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 공인 된 영양 학자이자 "스위트 포이즌 (Sweet Poison)"의 저자 인 자넷 스타 헐 박사 (Dr. Janet Starr Hull)는 아스파탐을 종료 한 후 두통과 기분 변화를 일으킬 수 있다고 말합니다. 웨스트 팜 비치의 세인트 메리 병원 내과의 HJ Roberts 박사에 따르면 과민성, 우울증, 긴장감, 메스꺼움 및 발한을 경험할 수도 있습니다.
몸을 정화
금단 증상 때문에 아스파탐을 포기하는 데 어려움을 겪을 수 있지만이 인공 감미료를 계속 사용하면 심리적 문제, 소화 문제, 피부 발진, 체중 증가 및 시력 저하를 포함한 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. Fox News 웹 사이트의 등록 된 영양사 인 Cynthia Sass는 요구르트, 껌 및 시리얼과 같이 아스파탐이 숨겨져있는 모든 제품을 식별 한 다음 한 번에 모든 것을 종료 할 것을 권장합니다.
종료 한 후 몸을 정상적인 혈당과 에너지 수준으로 되돌립니다. 야채, 과일, 통 곡물 및 살코기를 포함한 건강한 음식을 섭취하십시오. 물을 충분히 마셔서 시스템을 해독하고 소화 건강을 증진 시키십시오. 철수 증상을 극복 할 수 있도록 조깅, 요가 또는 춤 중 어떤 운동을 즐기는 지 찾으십시오.
다른 고려 사항
아스파탐 철수 중에 다른 과자를 갈망 할 수 있습니다. 꿀, 용설란 꿀, 순수한 메이플 설탕 또는 데이트 설탕과 같은 천연 설탕을 선택하십시오. 더 좋은 방법은 당근과 고구마와 같은 단맛이 나는 신선한 과일과 채소를 선택하는 것입니다. Sass 박사는 실제 설탕 대신 생강, 계피 및 육두구와 같은 달콤한 향신료를 사용할 것을 제안합니다. 예를 들어, 오트밀, 블루 베리, 요거트 등의 천연 향을 첨가하거나 커피에 뿌린다.
