적어도 8 온스 이상 8 잔을 마셔야한다는 지침을 들었을 것입니다. 매일 물 한잔. 물은 생명과 건강을 위해 필요하다는 것을 알고 있지만, 물이 인체에 미치는 실제 영향은 그다지 명확하지 않을 수 있습니다. MayoClinic.com에 따르면 물은 모든 생물학적 과정에 필수적이며 신체에 여러 가지 영향을 미칩니다.
윤활 효과
인체에 대한 물의 가장 중요한 영향 중 하나는 조직과 기관에 윤활유를 공급하는 방식입니다. Nebraska-Lincoln Extension University의 영양 전문가 Linda S. Boeckner에 따르면 눈, 뇌 및 척추는 물의 윤활 효과로 보호됩니다. 물은 또한 타액과 소화액의 주요 성분으로, 윤활 효과가 소화에 도움이됩니다. 시스템의 물은 또한 관절에 윤활유를 공급합니다. 적절한 수분 섭취가 없으면 이러한 기관과 신체 과정이 제대로 작동하지 않을 것입니다.
온도 조절
메릴랜드 대학교 메디컬 센터는 물 섭취가 온도 조절에 즉각적이고 중요한 역할을한다고 말합니다. 충분한 물을 마시면 땀을 통해 체온이 조절됩니다. 땀, 호흡, 눈물 및 노폐물을 통해 우리 모두가 잃어버린 체액을 대체하기에 충분한 물 섭취가 없으면 신체가 내부 온도를 조절하기에 충분히 땀을 흘리지 못할 수 있습니다. 이러한 탈수 상태는 가장 심하게 열사병으로 이어질 수 있습니다. 열사병은 내부 온도가 제어 할 수없이 상승 할 경우 발생할 수있는 생명을 위협하는 상황입니다.
교통 효과
신체에서 물의 중요한 일 중 하나는 영양분과 화학 물질을 장기, 조직 및 시스템 주변 및 조직을 통해 운반하는 데 도움이된다고 University of Nebraska-Lincoln Extension은 말합니다. 물이 없으면 영양소가 신체 기관으로 전달 될 수 없습니다. 또한 물은 소화 시스템을 통해 몸 밖으로 폐기물을 옮기는 데 도움이됩니다. 이것이 변비 완화를 위해 수분 섭취량을 늘려주는 이유입니다.
얼마나 필요한가요?
몸 안에서 물이 얼마나 많은 일을하는지 고려할 때 왜 물 섭취가 중요한지 쉽게 알 수 있습니다. 그러나 실제로 필요한 물의 양에 대한 경쟁 이론과 지침으로 혼란 스러우면 혼자가 아닙니다. 그러나 MayoClinc.com에 따르면 대부분의 의사는 하루에 약 8 ~ 9 컵의 물을 섭취 할 것을 권장합니다. 임신, 간호, 병 또는 고열에서 운동하는 경우 더 많은 것이 필요할 수 있습니다. 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 물의 양이 확실하지 않으면 의사와 상담하십시오.
