평평한 위를 얻기 위해 물을 마시는 방법

규칙적인 운동과 저칼로리 식단은 일반적으로 위를 평평하게하는 데 사용됩니다. 운동은 신진 대사를 증가시켜 신체가 더 많은 칼로리를 태우도록 도와줍니다. 운동을 저칼로리 다이어트와 함께 사용하면 신체가 칼로리 저장을 위해 지방 저장을 사용해야합니다. 배를 포함하여 몸 주위의 지방을 태우기 시작하면 평평한 위를 얻을 수 있습니다. 그러나 식수로 지방 연소를 개선 할 수도 있습니다. 물은 신진 대사를 높이고 일일 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다.

물 한 잔을 들고 젊은 여자. 크레딧: Purestock / Purestock / Getty Images

1 단계

신진 대사를 높이기 위해 얼음물을 마신다. 몸은 차가운 물을 데워 야 에너지를 태워 신진 대사를 증가시킬 수 있습니다. Dr. Oz Show의 주최자 인 Mehmet Oz 박사는 얼음물 8 컵을 마시면 하루에 70 칼로리의 신진 대사 속도를 높일 수 있다고 말합니다.

2 단계

주스 및 일반 소다와 같은 고 설탕 및 고 칼로리 음료 대신 물을 마시는 것으로 수백 칼로리를 줄입니다. 물로 교체 한 2 잔의 주스는 매일 200 칼로리 이상을 피하는 데 도움이됩니다.

3 단계

매 식사 직전에 물 한 잔을 섭취하십시오. 물은 위를 채우고 소비 할 수있는 음식의 양을 줄여 일일 칼로리 섭취량을 줄입니다.

4 단계

우롱 차 또는 녹차와 물을 사용하여 차 한 잔을 만드십시오. "Obesity"와 "Chinese Journal of Integrative Medicine"에 발표 된 연구에 따르면, 우롱 차와 녹차의 카테킨은 신진 대사를 높이고 체지방을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 차를 정기적으로 마시면 체중 감량을 개선하고 위를 평평하게 할 수 있습니다. 아이스 티를 만들어 칼로리 연소 효과를 더욱 향상 시키십시오. 설탕 대신 칼로리가없는 감미료를 사용하여 칼로리를 줄이십시오.