단백질 바는 단백질 대 탄수화물의 비율이 높은 에너지 바입니다. 바는 최적의 근육 회복과 성장을 찾는 피트니스 애호가에게 이상적입니다. 일부 단백질 바는 체중 감량을 원하는 소비자를위한 대체 식품으로 사용되도록 설계되었습니다. 그러나 영구적 인 장기 체중 감량은 종종식이 요법과 운동의 조합의 결과라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 단백질 바가 체중 감량을 돕는 것으로 널리 알려져 있지만 체중 감량 프로그램을 채택하기 전에 의사 나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
장점
단백질 바는 바쁜 생활을하는 사람들에게 편리합니다. 많은 사람들이 종종 패스트 푸드 드라이브 스루를 통해 빠른 식사 나 간식을 먹으며 시간이 지남에 따라 허리 둘레에 바람직하지 않은 인치를 더할 수 있습니다. 단백질 바는 잘 이동하므로 패스트 푸드 식사를보다 영양가있는 대체 식품으로 만듭니다. 햄버거 대신 단백질 바를 선택함으로써 소비자는 콜레스테롤과 포화 지방의 유해한 영향없이 단백질의 이점을 누릴 수 있습니다. 단백질 함량이 높을뿐 아니라 나트륨 함량이 낮으며 일반적으로 최적의 건강을 위해 미네랄과 비타민으로 강화됩니다.
단점
단백질 바에는 필수 비타민과 미네랄이 강화되어 있지만 영양가있는 야채와 과일을 대체 할 수는 없습니다. 그들은 동일한 비타민과 미네랄을 제공 할뿐만 아니라 풍부한 광화학, 바이오 플라보노이드 및 섬유질로 몸에 영양을 공급합니다. 단백질 바의 또 다른 단점은 맛입니다. 모든 단백질 바가 맛이 좋은 것은 아니며 설탕을 넣은 것은 체중 감량의 목적을 무너 뜨릴 수 있습니다.
고려 사항
단백질 막대를 선택할 때 모든 단백질 막대가 동일하게 생성되는 것은 아니므로 영양 표시를 검토하는 데 도움이됩니다. Diet Surf 웹 사이트에 따르면 일부 바에는 라이프 스타일에 영향을 줄 수있는 카페인이나 허브 보조제 같은 자극제가 포함되어 있습니다. 카페인이 불안감을 느끼면 수면 패턴을 방해 할 성분이없는 바를 선택하십시오. 일부 단백질 바는 포화 지방이 많고 팜유 또는 수소화 오일을 포함합니다. 이상적으로는 2 ~ 3g 이하의 지방을 섭취해야합니다. 또 다른 고려 사항은 장기간 고단백 식단이 건강에 해로울 수 있다는 것입니다. MayoClinic.com에 따르면, 고단백 식단은 영양 부족, 심장병 위험 증가, 간 및 신장 활동 악화를 초래할 수 있습니다.
체중 감량
적절한 식사 대신에 단백질 바는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 이는 바 자체보다는 칼로리의 감소에 기인합니다. 많은 단백질 바는 300 칼로리 미만이며, 이는 식사가 아닌 간식의 전형적인 칼로리 수입니다. 칼로리가 높지만 영양 밀도가 높은 샐러드와 단백질 바 중에서 선택하면 샐러드가 더 큰 이점을 제공 할 수 있습니다. 그러나 옵션이 drive-thru와 단백질 막대 사이에있는 경우 막대가 적은 칼로리로 만족스러운 것으로 입증 될 수 있습니다. 식단에 단백질이 많이 필요한 경우 생선, 콩 제품 또는 견과류와 같은 단백질이 자연적으로 많이 함유 된 옵션을 고려하십시오.
