편두통은 시각적 변화, 빛과 소리에 대한 민감성, 욱신 거림 통증, 메스꺼움 및 구토를 동반하는 심한 두통입니다. 여성은 남성보다 편두통을 경험하지만 두 성별 모두 편두통으로 고통받습니다. Migraine Awareness Group에 따르면 여성의 편두통 유병률은 남성의 두 배 (각각 8 %와 비교하여 16 %)보다 두 배나 높다. 편두통은 비타민과 미네랄 결핍으로 유발 될 수 있습니다. 편두통 치료를위한 추가 보충제를 복용하기 전에 주치의와 상담하십시오.
엽산 및 B-12
엽산과 B-12의 결핍은 두통과 편두통과 관련이 있습니다. 엽산과 B-12의 결핍은 악성 빈혈을 유발합니다. 충분히 심하면 피로, 기억 상실 및 과민성뿐만 아니라 편두통을 증상으로 유발할 수 있습니다. 두통 전문의 폴라 마스 (Paula Maas) MD는 엽산 결핍이 B-12 결핍을 일으킬 수 있다고 지적했다. 아스피린을 매일 섭취하면식이가 엽산이 많은 음식에서 열악한 개인의 엽산 수치를 낮출 수 있습니다. B-12 결핍은 드물지만 산성 역류 질환 치료를 위해 산 차단제를 사용하면식이 공급원에서 B-12의 흡수를 줄일 수 있습니다. 엽산과 B-12의 권장 섭취량은 각각 최대 600mcg 및 2.4mcg입니다.
피 록시 딘
피 록시 드는 신경 전달 물질 인 노르 에피네프린과 세로토닌의 합성에 참여합니다. 피임약을 사용하면 비타민 B-6 또는 피 록시 딘 수치가 고갈 될 수 있으며 경미한 결핍이 일반적입니다. 두통 전문가 Maas에 따르면 피 록시 드린 또는 B-6는 신체의 마그네슘 사용에 참여합니다. 편두통은 몸에 마그네슘 저장량이 적을 수 있습니다. 낮은 피 록시 딘 수치는 마그네슘을 효과적으로 흡수하여 이용할 수없는 것과 관련이있을 수 있습니다. 일일 권장 섭취량은 하루 1.7mg입니다.
비타민 D
비타민 D는 신체의 비타민과 호르몬입니다. 직사광선에 피부를 노출 시키면 몸에 비타민 D가 생성됩니다. 자외선 차단제를 사용하고 대부분의 시간을 실내에서 보내면 비타민 D 결핍이 발생할 수 있습니다. 비타민 D 결핍은 암, 특히 유방암 및 결장암과 관련이 있지만, 편두통 유병률에서의 역할은 신체의 염증 유발 반응 증가 및 마그네슘 흡수와 관련이 있습니다. 비타민 D는 편두통을 앓고있는 사람들에게는 낮을 수있는 마그네슘의 흡수를 돕습니다. 의사 인 스티브 휠러 (Steve Wheeler), 바클레이 갱 (Barclay Gang), 프레드릭 테일러 (Frederick Taylor)에 따르면 비타민 D 수치가 정상 수준에 도달하면 통증에 영향을 미치는 면역 요인을 억제함으로써 면역계에 항염증제를 작용시킵니다. 결핍을 교정하기위한 비타민 D의 보충 복용량은 편두통의 강도와 빈도를 감소시킬 수 있습니다. 휠러와 동료들은 체중 25 ~ 30 파운드 당 1, 000 개의 국제 단위를 권장하며 체중에 따른 투약은 무독성 용량의 비타민 D를 제공한다고 언급했다.
동철
철분 결핍 빈혈은 매달 혈액 손실로 인해 가임기 여성에게 흔합니다. 철분 결핍 빈혈의 증상에는 두통, 과민성, 약점, 피로 및 입가의 균열이 포함됩니다. 심한 빈혈은 편두통을 유발하는 두통의 빈도와 심각성을 증가시킬 수 있습니다. 구리는 철의 흡수를 돕습니다. 빈혈이 의심되면 철 대신 구리가 부족할 수 있습니다. 구리는 또한 혈관 수축 및 팽창에 참여합니다. Maas는 구리가 부족하면 편두통이 더 자주 발생할 수 있다고 말합니다. 가임기 여성의 경우 권장 철분 섭취량은 하루 18mg입니다. 남성과 폐경 후 여성은 하루 8mg이 필요합니다. 구리 섭취는 하루 2mg으로 권장됩니다.
