칼륨은 건강한 신체를 유지하는 데 도움이되는 미네랄 및 전해질입니다. 저칼륨 다이어트 메뉴와 저칼륨 레시피 요리에 따르면 나트륨의 영향을 조절하여 혈압을 조절할 수 있습니다. 본질적으로 칼륨을 많이 섭취할수록 몸에서 나트륨이 더 많이 처리됩니다.
팁
칼륨은 신체의 건강을 조절하는 데 중요한 신체의 각 세포에서 발견되는 미네랄 및 전해질입니다.
칼륨의 목적
메이요 클리닉은 칼륨이 신체 전체의 건강을 유지하는 데 필수적인 부분이라고 설명합니다. 칼륨은 심장 근육 세포와 같은 신경 및 근육 세포의 적절한 기능을 촉진 할뿐만 아니라 신체 내의 다른 세포에 대한 전기 신호의 주요 운반자입니다. 반대로, 저칼륨 혈증으로도 알려진 혈류에서 정상 칼륨 수치보다 낮은 수치는 건강 상 위험 할 수 있으며 즉각적인 치료가 필요할 수도 있습니다.
칼륨은 또한 소화 건강에 유익하고 증진시키는 데 중요한 전해질입니다. 칼륨은 또한 더 나은 뼈 건강을 유지하고 증진시키는 데 핵심적인 것으로 생각됩니다. 그러나 너무 많은 칼륨을 섭취하면 심장과 신경 비율이 건강에 해로운 수준으로 상승 할 수 있으므로 해로울 수 있습니다.
반대로 칼륨의 손실은 소화관 내에서 문제를 일으킬 수 있습니다. 당뇨병이나 신장 문제와 같은 특정 의학적 문제 나 상태가있는 사람들에게는 저칼륨 식단 메뉴를 따르고 저칼륨 조리법을 만드는 것이 더 나은 건강을위한 최선의 방법 일 수 있습니다.
: 저칼륨 식품 목록
칼륨의 일일 복용량
미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 대부분의 성인은 하루에 4, 700 밀리그램의 칼륨을 섭취해야하지만 대부분의 남성은 하루에 약 3, 000 밀리그램을, 여성은 하루에 2, 300 밀리그램을 먹습니다. 칼륨은 낮은 수준의 칼륨이 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있기 때문에 전반적인 심장 건강식 계획의 일부입니다.
낮은 수준의 칼륨은 건강 상태로 이어질 수 있습니다. 이것은 과도한 알코올 사용, 이뇨제, 설사, 당뇨병 성 케톤 산증, 과도한 발한, 만성 신장 질환 및 엽산 결핍을 포함한 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 알코올은 또한 칼륨에 영향을 줄 수 있으므로 음료를 마실 때 염두에 두어야합니다.
저칼륨 식사의 장점
클리블랜드 클리닉은 건강한 칼륨 수치의 중요성은 근육, 신경 및 심장이 최고의 상태로 유지되도록하는 것입니다. 저칼륨식이는 심장이나 신장 상태와 같은 특정 의학적 문제가있는 사람들에게 도움이됩니다.
저칼륨 식품의 예에는 사과, 살구, 알팔파 콩나물, 아스파라거스, 브로콜리, 쌀, 국수, 파스타, 당근, 연어, 가지, 파인애플, 콜리 플라워, 자몽, 녹두, 알 줄기 양배추, 양배추를 제외한 잎 채소, 망고가 포함됩니다, 요거트, 딸기, 흰 쌀, 빵, 파스타 등 다양한 옵션이 있습니다.
바나나, 감자 및 기타 고 전분 식품, 우유 및 기타 유제품, 자두, 렌즈 콩, 호박, 살구, 저염 치즈, 견과류, 소고기, 닭고기, 참치, 시금치 등 칼륨 함량이 높은 음식을 피하십시오 다른 것들 중에서도 완두콩을 나눕니다.
저칼륨식이 요법을 포함한 새로운식이 요법을 시작하기 전에 또는 칼륨 수치가 걱정되는 경우 의사와 상담하십시오.
