간식은 건강한 식습관의 일부로 식사 간 및 운동에 에너지를 공급하고, 기아를 억제하고 식사 시간에 과식을 방지하는 데 도움이됩니다. 그러나 설탕이 많은 스낵을 많이 섭취하면 일일 칼로리 섭취 목표를 극복하고 체중 증가와 반대의 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 신체에서 효모의과 성장을 치료하는 사람들과 같은 특정 사람들은 가능한 한 설탕과 효모를 피하기를 원할 것입니다. 의사와 상담하기 전에식이 요법에서 음식 그룹을 잘라 내지 마십시오.
설탕을 거부
요즘 설탕이없는 간식을 찾는 것은 쉽지 않습니다. 식료품 통로에는 포장 된 스낵이 들어 있습니다. 빵과 같이 설탕이 포함되어 있지 않다고 생각되는 품목이라도 소량을 포함 할 수 있습니다. 그러나 달콤한 간식은 하루 종일 만족하고 힘을 느끼는 데 필요한 것이 아닙니다. 설탕은 혈류에 빠르게 흡수되어 혈당이 급격히 상승한 다음 급격히 감소합니다. 이로 인해 에너지 수준과 기분이 크게 변동될 수 있습니다. 효모 과증식 문제가 있으면식이 요법의 설탕이 효모를 공급하고 문제를 악화시킵니다.
효모 피하기
구운 식품의 필수 성분 인 효모는 스낵 식품에서 일반적입니다. 빵, 시리얼, 발효 식품, 과일, 요거트, 숙성 치즈 및 식초 기반 샐러드 드레싱 및 마요네즈를 포함한 양념 치즈에서 찾을 수 있습니다. 상태에 따라 불내증의 경우 모든 효모를 피해야하거나 효모 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다. 두 경우 모두, 가공 식품보다 신선하고 전체 식품을 선택하면식이 효모의 양을 크게 제한 할 수 있습니다.
건강한 선택
신선한 야채, 살코기, 계란, 생선, 견과류 및 씨앗을 중심으로 간식과 식단을 만드십시오. 과일과 우유는 천연 설탕 공급원이며 대부분의 경우 간식에 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 적당히 먹는 것이 가장 좋습니다. 병아리 콩, 레몬 주스, 마늘, 타 히니로 후 머스를 배치하고 고추 스트립과 당근 스틱을 담그는 데 사용하십시오. 오이 슬라이스로 통 곡물 크래커를 얹거나, 피망 반을 속이 빈 다음 올리브 오일, 소금, 후추로 만든 참치 샐러드로 채 웁니다. 단 것을 위해, 대부분의 다른 과일보다 설탕이 적고, 아몬드 나 해바라기 씨가 적은 신선한 딸기 몇 개를 잡아라.
진단 받기
식이에서 모든 효모와 설탕을 제거하는 것이 문제의 해답이라고 생각할 수도 있지만, 의사의 진단을받지 않으면 전체 그림을 볼 수는 없습니다. 건강한 식단은 칸디다증 (곰팡이 감염)에서 비만에 이르는 상태를 치료하는 데 중요한 부분이지만, 이러한 상태를 치료하기 위해 고안된 특정 식단은 중요한 음식 그룹을 잘라내거나 엄격하게 제한하여 영양 부족을 유발할 수 있습니다.
