임신을 시도 할 때, 특히 체외 수정 (IVF)을 선택한 경우, 할 수있는 것과 할 수없는 것에 대한 끝없는 규칙이있는 것처럼 보일 수 있습니다. 예를 들어, 알코올이나 카페인을 섭취해서는 안되며 피해야 할 음식이 있다고 들었을 것입니다. 그러나 IVF와 같은 계란 회수 절차를 겪을 때 여전히 운동을 할 수 있습니까? 이 시간 동안 가능한 한 안전하고 건강하게 지낼 수 있도록 피해야 할 운동 유형을 아는 것이 중요합니다.
IVF 중에 운동 할 수 있습니까?
IVF는 보조 생식 기술입니다. 이 과정에는 난을 추출하고 정자 샘플을 검색 한 다음 실험실에서 정자와 난자를 수동으로 결합하는 과정이 포함됩니다. 환자가 난자 검색 과정을 준비함에 따라 난소를 보호하기 위해 할 수있는 모든 것을해야한다는 점에 유의해야합니다. 배란을 자극하기 위해 약물을 복용하기 때문에 난소가 커지고 민감 해지기 때문입니다.
IVF 운동의 관점에서, 그것은 운동 강도와 현재 진행중인 IVF 과정의 단계에 관한 것입니다. 첫째, 항상 안전을 위해 운동 루틴에 대해 의사와 상담해야합니다.
그러나 일반적으로 IVF를 겪는 사람은 모든 비용으로 고강도 운동을 피하고 스트레스를 완화시키기 위해 충격이 적고 부드러운 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 격렬한 운동 (예: 달리기, 역도, 자전거 타기 및 기타 영향이 큰 운동)에 익숙하더라도이 유형의 운동을 완전히 사용하지 않는 것이 좋습니다.
왜? 불임 연구소에 따르면 임팩트가 강한 운동은 신체에 해로운 신체적 스트레스를 가하고 난소 비틀림을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 IVF 프로세스가 크게 복잡해질 수 있습니다. 체외 수정에는 한계가 있으며 환자는 건강한 임신과 원하는 출생을 달성하기 위해 쉽게 복용해야합니다.
: IVF 중에 운동 할 수 있습니까?
IVF 운동 옵션 이해
격렬한 심장 및 다른 고강도 운동을 피하는 것 외에도 IVF 과정 중에 운동을 완전히 피해야하는 특정 시간이 있습니다.
Pacific Fertility Center에 실린 기사에 따르면, 난자 검색 주간과 배아 이동 직후에 일시적으로 운동을 중단하는 것이 좋습니다. 난소가 커지고 격렬한 활동으로 출혈이나 난소 비틀림이 발생할 수 있기 때문입니다. 이 기간 동안 약간의 불편 함, 피로 및 팽만감을 경험하는 것이 일반적이므로 어쨌든 운동에 대해 걱정하지 않을 것입니다.
IVF 안전 운동 옵션에 관한 한 가벼운 요가, 걷기, 수영 및 스트레칭은 모두 좋은 옵션입니다. Northern California Fertility Medical Center는 또한 명상, 독서, 야외에서 더 많은 시간을 보내고 새로운 취미 생활 등 다른 스트레스 완화 방법을 찾는 것이 좋습니다.
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IVF 운동을위한 팁
일반적으로, IVF 중에 운동을하려는 경우 경험의 규칙은 일주일에 4 시간을 넘지 않는 것 입니다. 산부인과에서 발표 한 한 연구에 따르면 1 년에서 9 년 동안 일주일에 4 시간 이상 운동을하는 여성의 경우 출산율이 40 % 낮으므로 과식하지 않는 것이 중요합니다.
운동 전, 운동 중 및 운동 후에 충분한 양의 물을 마시고 건강을 유지하기 위해 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 중요합니다. 무엇보다도 IVF주기 동안 몸을 돌보는 것이 최우선 과제 여야합니다.
