맥주 효모는 때때로 에너지 수준을 높이고 크롬, B 비타민, 셀레늄 및 단백질을 제공하기위한 보충제로 사용됩니다. 크롬 브루어 효모에 함유되어 있기 때문에 체중 증가보다 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다. 체중이 증가하려면 쓴 맛을 낸 맥주 효모와는 달리 칼로리 섭취량을 크게 늘려야합니다. 다른 칼로리가 높은 음식은 체중을 늘리려는 사람들에게 더 나은 선택입니다.
맥주 효모의 칼로리
Brewer의 효모에는 큰 스푼 당 28 칼로리가 있습니다.1 파운드를 얻으려면 3, 500 칼로리가 더 필요하다는 것을 고려할 때별로 중요하지 않습니다. 맥주 효모 한 스푼은 같은 양의 제빵 효모에서 발견 된 23 칼로리보다 약간 더 많은데 빵과 다른 구운 식품을 만드는 데 사용됩니다. 또한 효모와 비슷한 방식으로 사용되는 또 다른 유형의 효모이며 실제로 맛이 좋은 영양 효모의 테이블 당 25 칼로리 이상의 약간을 가지고 있습니다. 일주일에 파운드를 얻으려면 하루에 500 칼로리를 더 섭취해야합니다. 하루에 2 큰 스푼의 권장 복용량으로 맥주 효모를 사용하여 체중을 늘리지 않을 수 있습니다.
맥주 효모와 무게
Brewer의 효모에는 자연적으로 약간의 크롬이 포함되어 있지만 때로는 크롬 수치를 높이기 위해 강화됩니다. 사람들은 체중 감량 목적으로 이러한 유형의 강화 맥주 효모를 사용해 볼 수 있지만 2011 년 생물학적 미량 원소 연구에 발표 된 연구에 따르면 체중에 영향을 미치지 않습니다. 2006 년 Diabetes Care에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 크롬 피 콜리 네이트 (chromium picolinate)의 한 형태는 체지방 증가와 체중 증가를 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 맥주 효모로 체중을 늘리는 대신 체중 증가와 관련된 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
잠재적 인 안전 문제
제빵사의 효모와 달리, 맥주의 효모는 더 이상 활성화되지 않으며 물과 설탕과 접촉 할 때 발효되지 않습니다. 이는 제빵사의 효모가 조리. Brewer의 효모는 당뇨병 약물, MAOI 항우울제 및 마약 Demerol을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 맥주 효모는 크론 병으로 고통받는 사람들에게는 안전하지 않을 수 있으며 당뇨병 환자의 혈당을 낮출 수 있습니다. 맥주 효모로 식단을 보충하기 전에 의사와상의하여 안전한지 확인하십시오.
체중을 늘리는 더 좋은 방법
운동 루틴에 근력 운동을 추가하고 식사 외에 간식을 먹고 식사 대신 식사간에 칼로리가 높은 음료를 마시는 것이 체중 증가에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 가장 좋은 방법은 1 인당 칼로리가 높지만 땅콩 버터, 견과류, 씨앗, 올리브 오일, 아보카도 및 치즈와 같이 여전히 영양가가 높은 음식을 더 많이 먹는 것입니다. 때로는 칼로리를 섭취하는 것보다 칼로리를 마시는 것이 더 쉽습니다. 이 경우 스무디를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 영양가 있지만 칼로리가 높은 스무디의 경우 그리스 요구르트, 바나나, 너트 버터, 코코아 파우더, 건조 분유 및 아마씨를 소량의 메이플 시럽과 함께 사용하여 단맛을냅니다. 야채, 과일, 통 곡물 및 단백질이 풍부한 음식으로 식사를 마무리하십시오.
