고단백 식단이 체중 감량에 효과적인 방법 일 수 있지만, 단백질이 풍부한 모든 제품이 파운드를 흘리는 데 이상적이지는 않습니다. 음식의 단백질 함량을 고려하는 것 외에도 총 칼로리 함량과 제공된 탄수화물 및 지방의 양을 평가해야합니다. 이러한 영양 특성의 조합은 대두 단백질을 체중 감량을위한 최적의 선택보다 덜 만듭니다. 단백질 파우더 또는 다른 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
칼로리
콩 단백질은 칼로리가 상대적으로 높기 때문에 체중 감량을위한 최적의 선택은 아닙니다. 대두 단백질의 각 국자는 170 칼로리를 제공하는데, 이는 2 온스당 60 칼로리를 제공하는 참치와 같은 다른 단백질이 풍부한 식품보다 더 많은 양입니다. 피복재. 2 온스를 먹었다면. 대두 단백질 쉐이크 하나를 마시는 대신 매일 참치를 섭취하면 일주일에 770 파운드 적은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다.
탄수화물
대두 단백질은 각 서빙에 19g이 포함되어있어 탄수화물 함량이 높습니다. 이 양은 서빙 당 2g을 함유하는 유청 단백질과 같은 다른 많은 유형의 단백질보다 훨씬 많습니다. 탄수화물은 운동을 위해 에너지를 공급할 수 있지만 탄수화물 섭취를 줄이면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. "영양의 저널"2003 년 2 월호에 발표 된 연구에 따르면 탄수화물 섭취를 줄이면 체중과 지방 손실이 개선 될 수 있습니다.
설탕
콩 단백질의 대부분의 탄수화물은 설탕에서 나옵니다. 이 식품 보충제의 각 국자에는 설탕 17g이 들어 있습니다. 하버드 공중 보건 대학에 따르면 설탕이 풍부한 음료가 비만을 촉진 할 수 있기 때문에 체중 감량에 악영향을 줄 수 있습니다. 학교는 이러한 음료가 칼로리가 높지만 액체가 아니기 때문에 액체가 아니기 때문에 채워지지 않았기 때문일 수 있다고 제안합니다.
섬유
탄수화물이 풍부하지만 대두 단백질에는 섬유질이 포함되어 있지 않습니다.이 섬유질은 콜레스테롤 건강을 관리하고 소화 건강을 보장하며 충만감을 줄 수있는 중요한 탄수화물 유형입니다. 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 식욕을 돋우고식이 요법을 할 때 칼로리를 적게 섭취 할 수 있습니다.
지방 산화
상이한 단백질 공급원은 에너지 소비 및 지방 산화와 같은 상이한 생리 학적 효과를 발휘한다. "The American Journal of Clinical Nutrition"의 2011 년 3 월호에 발표 된 연구에 따르면, 콩은 유제품 단백질보다 에너지 소비와 지방 산화율이 낮으므로 최적의 체중 감량 선택이 아닐 수 있습니다.
