인체는 주로 물입니다. 영아는 70 %의 물로 구성되며 성인 남성은 60 %, 여성은 55 %입니다. 물은 혈액을 만드는 매체를 제공하고 소화관을 통해 음식을 옮기는 데 도움이되며 신체의 모든 세포에서 폐기물을 제거합니다. 최소 64 온스를 마신다. 신진 대사로 잃어버린 것을 대체하기 위해 매일 물을 특정 물 요구 사항은 신체 활동 수준과 거주 지역을 고려해야합니다.
수화
물은 관절을 적시는 윤활제 역할을하여 몸을 수화시키고 눈, 뇌 및 척수를 보호합니다. 소화 시스템은 혈액, 타액 및 소화액과 같은 필수 유체에 물을 사용하여 영양소 운송 및 폐기물 제거를 돕습니다. 물은 장을 통해 음식을 옮기는 데 도움이되며 변비 예방에 중요합니다.
전해질
물은 전해질이 몸 전체에 순환하는 매체를 제공합니다. 전해질은 미네랄 나트륨, 칼륨, 클로라이드, 칼슘 및 마그네슘입니다. 이들 전해질은 세포 내외로 포도당 및 아미노산의 수송을 제공한다. 각 전해질은 세포에 대한 영양소의 흐름과 세포로부터의 폐기물을 관리하기 위해 동일하지만 반대 전하의 다른 전해질과 균형을 이룹니다.
산-염기 균형
물은 몸의 pH 균형을 조절하는 데 도움이됩니다. 물은 중성입니다-산성이나 낮은 pH, 염기성 또는 높은 pH가 아닙니다. 신체의 수소 농도는 혈액과 기관에 산성 또는 염기성 수준을 만듭니다. 물은 자유 수소 이온이 혈액, 세포 및 물의 안팎으로 이동하여 몸의 pH를 약 7.4로 유지합니다.
온도 조절
물은 화학적 성질을 가지고있어 열을 흡수하고 방출하여 주위 환경의 온도를 유지할 수 있습니다. 체온은 매우 좁은 범위 내에서 유지되어야하며 물은 땀의 증발을 통해 몸에서 과도한 열을 제거합니다. 땀으로 물 한 잔을 잃을 수 있습니다.
음식물
물은 셀러리, 양상추 및 기타 야채에 있습니다. 닭고기, 쇠고기 및 생선과 같은 육류는 물에 무게의 절반에서 2/3까지 함유 할 수 있습니다. 우유와 주스에도 물이 포함되어 있습니다. 이 모든 음식의 물은 일일 체액 섭취량에 포함됩니다.
