일 어설 때는 위가 평평하고 몸매가 보이지만 앉거나 몸을 구부리면 뚱뚱한 주름이 나타납니다. 이것은 거의 모든 사람에게 발생하며 매우 간단한 설명이 있습니다.
일 어설 때 몸이 펴지고 복부 지방이 더 넓은 영역으로 확장됩니다. 앉을 때 복부 부위가 압축되어 모든 복부 지방이 모여 풍부하게 보입니다. 체지방이 매우 낮은 사람들 만이 이것을 경험하지 않습니다.
팁
대부분의 사람들은 앉을 때 지방의 롤이 "나타납니다."자세의 변화가 모든 복부 지방을 한 곳에서 압축하기 때문입니다.
수량 차이
어떤 사람들은 복부 부위에 무게를 두는 경향이 있습니다. 사람들이 나이가 들수록 자주 발생합니다. 앉을 때 롤을 만드는 데 많은 복부 지방이 필요하지 않습니다. 복부 지방이 많을수록 롤이 커집니다.
서있을 때 배가 편평하고 앉았을 때만 롤이 나타나면 걱정할 필요가 없습니다. 복부 지방이 과도하면 건강에 문제가 생길 수 있기 때문에 배가 튀어 나와서 걱정할 필요가 있습니다.
팁
배꼽 지방에는 피하 및 내장의 두 가지 유형이 있습니다. 피하 지방은 피부 바로 아래에 있으며 문제를 일으키지 않습니다. 앉을 때 작은 위 롤을 형성하는 유형과 같이 꼬집어 낼 수있는 지방의 유형입니다. 내장 지방은 복강 안쪽에 있으며 더 위험한 유형입니다.
체지방은 얼마입니까?
외모만으로 적당량의 체지방이 있는지 확인할 필요가 없습니다. 의사 나 다른 건강 전문가에게 체지방을 측정하고 서있는 곳을 평가하도록하십시오. 미국 운동 협의회에 따르면 여성의 평균 체지방 비율은 25 ~ 31 %입니다. 남성의 경우 평균 범위는 18 %에서 24 %입니다.
몸이 적당하다면 여성의 경우 21-24 %, 남성의 경우 14-17 % 범위에서 지방이 적을 수 있습니다. 운동 선수는 체지방이 훨씬 적으며 앉을 때 배꼽 지방이 보이지 않을 수 있습니다. 그러나 그들은 평범한 사람과 달리 많은 시간을 훈련했습니다.
어떤 경우에는 사람들이 체지방이 너무 적을 수 있습니다. 여성의 경우 체지방이 14 % 미만, 남성의 경우 8 % 미만이 너무 낮아 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.
체격 변경
당신의 식단도 큰 차이를 만들 것입니다. 가공 식품과 설탕을 모두 자르십시오.이 두 가지 모두 지방 증가의 주요 원인입니다. 신선한 과일 및 채소, 곡물, 살코기 및 가금류 및 생선과 같은 모든 음식을 고수하십시오. 칼로리 섭취량을 매일 연소하는 양보다 약간 낮게 유지하면 복부 지방을 흘리는 데 도움이됩니다.
