Peter J. D' Adamo 박사는 그의 저서 "Eat Right 4 Your Type"에서 자신의 혈액형을 기반으로 한식이 요법을 통해 건강을 향상시키고 질병에 대한 감수성을 줄일 수 있다고 주장합니다. 그는 ABO 혈액형에 따라 개별화 된 식사 패턴을 권장합니다. O 형에 대한 그의식이 권장 사항은 당신이 O 부정인지 O 긍정적인지에 관계없이 동일합니다. 혈액형에 기초한 다이어트 이론을 뒷받침하는 임상 데이터는 부족합니다.
혈액형 전제
D' Adamo에 따르면 혈액형은 가장 잘 자라는 음식과 피해야 할 음식을 결정하는 진화 적 지표를 제공합니다. 그는 당신의 몸이 본질적으로 같은 혈액형의 조상과 비슷한 식단을 통해 번성하도록 의도되었다고 이론화합니다. 연구자들은이 이론을 뒷받침 할 증거가 있는지를 결정하기 위해 체계적인 검토를 수행했습니다. 발표 된 데이터를 검토 한 후, 2013 년 7 월 "미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)"에 발표 된 결과에 따르면, 연구자들은 현재 혈액형 다이어트 이론을 뒷받침 할 증거가 없다고 결론지었습니다.
타입 O: 헌터
O 형은 가장 오래된 혈액형이기 때문에 D' Adamo는 단백질이 많고 탄수화물이 적은 사냥꾼 수집가 식단에서 가장 잘 번식한다고 주장합니다. 이 유형의 다이어트는 일반적으로 구석기 시대, 또는 "석기 시대"동안 살아남은 가장 오래된 인간의 취식 패턴을 모방하기 때문에 팔 레오 다이어트라고합니다. 사냥꾼과 수집가는 유목 생활을하면서 사방 여행을하고 야생 동물을 사냥하고 식용 식물을 모았습니다.
O 형을위한 최고의 음식
D' Adamo에 따르면, O 형 혈액을 가진 사람으로서 당신은 고유 한 육식 동물입니다. 육류, 가금류 및 생선에서 동물성 단백질을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그는 아프리카 출신의 Os 유형이 지방이 많은 육류보다 마른 육류와 게임 육류를 강조 할 것을 권장합니다. D' Adamo는 O 형 혈액을 가진 모든 개인에게 올리브 오일과 같은 건강한 오일을 권장합니다. O 형의 다른 유익한 음식에는 견과류와 씨앗, 신선한 과일과 채소가 포함됩니다. 그는 O 형을 가진 사람들은 유제품, 시리얼 곡물 및 콩과 식물을 피해야한다고 말합니다.
전문가의 말
NYU Langone Medical Center는 O 형 권장 사항의 제한적인 특성을 지적합니다. 특히, O 형식이는 유제품, 콩과 식물 및 곡물과 같이 건강에 좋은 전체 식품군을 제거합니다. 전체 식품군을 제거하면 특정 비타민, 미네랄 및 기타 중요한 영양소를 놓칠 수 있다고 Langone Medical Center에 경고합니다. 이것과 과학적 증거가 없기 때문에 Langone Medical Center는 이러한 유형 의식이 요법을 따르는 것을 권장하지 않습니다.
