shapewear가 수백만 달러 산업 인 이유가 있습니다. 몇 온스의 라이크라 스판덱스와 같이 마술처럼 그리고 일시적으로 인물을 변형시키는 것은 없습니다. 거들에서 스누즈 (snoozing)하는 것만으로 레드 카펫 레디 배를 얻는다고 상상하는 것은 재미 있지만, 지속적인 결과를 달성하기 위해서는 탄력과 판넬 이상의 것이 필요합니다.
외모는 결정적 일 수있다
메이요 클리닉은이 문제에 대해 분명합니다. 거들에서 파운드가 얇아 보일 수 있지만 위장 근육을 강화시키는 의복은 없습니다. 거들이 할 수있는 모든 것은 자연 자산을 순간적으로 재배포하는 것입니다. 사실, 셰이퍼를 착용하는 한 더 날씬하고 매끈 해 보일 것입니다. 그러나 커브와 벌지가 즉시 벗겨집니다.
공장 설치
당신은 당신의 자신의 자연 거들, 복부 근육을 완벽하게 갖추고 있습니다. 당신의 직장 복부-6 팩 모양을 담당하는 큰 핵심 근육-위 측면의 외부 및 내부 비스듬한 부분과 복부 깊숙한 횡 복부는 모두 운동에 반응합니다. 일주일에 두 번 널빤지와 복부 위기와 같은 핵심 운동을하여 "거들"을 조이고 배를 조각하고 조율하십시오.
탄성이 필요하지 않습니다
또한 대부분의 요일에는 30 분 동안 적당한 강도의 유산소 운동을해야합니다. 이것은 스텝이나 스핀 클래스, 자전거 타기 또는 걷기와 같이 심박수가 올라가고 폐가 작동하는 종류 여야합니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)는 규칙적인 운동과 건강한 식단이 칼로리를 토치하고 배를 포함하여 몸 전체의 지방을 잃는 데 도움이된다는 것을 확인합니다.
