운동은 근육을 강화하고 심장 박동을 빠르게함으로써 건강과 건강을 유지하도록 도와줍니다. 운동 중 호흡 속도가 증가하여 근육, 폐 및 심장이 모두 함께 움직여 몸을 움직일 때 충분한 산소를 섭취하게됩니다.
팁
운동 중 호흡 속도가 증가하여 더 많은 산소가 근육에 도달하고 이산화탄소 폐기물이 배출됩니다. 이것은 혈액을 펌핑하고 자극 호르몬 인 에피네프린을 방출하기 위해 증가 된 심박수와 함께 작동합니다.
운동 호흡
운동의 이점을 누리려면 심장과 호흡 속도가 증가해야합니다. 근육이 혈액을 심장으로 더 빠른 속도로 밀어 주므로 심장이 펌핑 속도를 높여야합니다. 심장이 펌핑 한 일부 혈액은 폐로 이동하여 이산화탄소를 제거하고 산소를 흡수합니다.
심박수 증가는 호흡 속도를 자극합니다. 심박수가 증가하면 혈액이 근육을 통해 더 빠른 속도로 펌핑되어 산소 흡수 시간이 줄어 듭니다. 더 빠른 호흡 속도로 혈액에서 더 많은 산소를 사용할 수있게되면 근육이 필요한 양을 얻도록 도와줍니다.
산소 수요 증가
운동하는 동안 근육이 더 열심히 작동하므로 산소에 대한 수요가 증가합니다. 이것은 칼로리를보다 효율적으로 연소시키기 위해 산소가 필요하기 때문에 발생합니다. 혈액이 폐에서 산소를 흡수하고 운동 중에 산소에 대한 수요가 증가하기 때문에 폐는 더 열심히 일해야합니다. 호흡 속도가 빨라질수록 폐에서 더 많은 산소가 흡입되어 근육에 전달됩니다.
이산화탄소 제거
신진 대사의 부산물은 이산화탄소입니다. 폐 기능의 일부는 이산화탄소의 혈액을 제거하는 것입니다. 운동이 계속되거나 운동 강도가 증가함에 따라 더 많은 이산화탄소가 생성되므로 제거해야합니다. 호흡 속도가 증가하면 이산화탄소가 더 빨리 만료됩니다.
체온 조절
신진 대사의 또 다른 부산물은 열입니다. 체온이 상승하면 호흡계의 신경과 근육으로 신호가 전달되어 호흡 속도가 증가합니다. 이 반응의 기전은 알려지지 않았지만, 열이 동반되는 환기 증가도 종종 존재합니다.
호르몬 수치의 변화
운동이 시작될 때, 뇌 신호는 운동의 산소 및 이산화탄소 교환에 대한 필요성 증가를 예상하여 심장 및 호흡 속도가 증가합니다. 운동이 시작되면 호르몬 에피네프린 (아드레날린이라고도 함)의 순환 수준이 증가합니다. 이 증가는 또한 환기를 자극합니다.
폐 문제와 운동
천식이나 COPD와 같은 폐 질환이있는 경우 운동이 어려울 수 있습니다. 귀하의 상태에 가장 적합한 운동 계획을 의사와상의하십시오. 치료에는기도를 열어 두거나 더 많은 휴식 시간을 포함하도록 일상을 조정하기위한 흡입 스테로이드가 포함될 수 있습니다. 체력을 천천히 쌓고 운동 할 때마다 워밍업과 식히기를 포함하십시오.
경고
운동하는 동안 호흡 속도가 빨라질 수 있지만 숨가쁨이나 흉통이 없어야합니다. 그럴 경우 즉시 중단하고 의사에게 연락하십시오.
