심혈관 건강 증진은 심장 구조의 실제적인 변화를 유발합니다. 심장 벽의 근육이 두꺼워지고 심장이 각 박동으로 더 많은 피를 펌핑합니다. 효율성 향상은 운동 선수의 휴식 심박수가 운동 선수가 아닌 사람에게 문제가 있음을 나타내는 수준으로 떨어짐을 의미합니다. 많은 운동 선수들은 높은 수준의 컨디셔닝이 의사가 심각한 문제로 착각 할 수있는 심장 증상을 유발한다는 것을 인식하지 못합니다.
정상적인 심박동
건강한 비 운동 선수의 마음은 휴식을 취할 때 매분마다 60 ~ 90 번 어딘가를 이깁니다. 맥박을 치기 전에 최소한 10 분 동안 앉아 있으면 심장이 휴식 속도로 느려집니다. 휴식 시간에 분당 4.8 ~ 6.4 리터의 범위에서 정상적인 심장 출력 또는 펌핑되는 실제 혈액량. 운동하는 동안 훈련되지 않은 심장은 더 빨리 뛰지 만 훈련 된 운동 선수만큼 효율적이지 않습니다. 최대 운동 중 출력은 분당 14-20 리터로 증가하며, 엘리트 운동 선수의 분당 40 리터보다 훨씬 낮습니다.
훈련 된 하트 비트
운동 선수의 휴식 심장 박동은 분당 40 박자 아래로 떨어질 수 있습니다. 운동 할 때 신체의 다른 근육이 더 많은 혈액을 심장으로 펌핑하면 심장이 더 단단해집니다. 다리의 주요 근육에는 움직임의 이완 단계 동안 채워지는 큰 정맥이 있으며, 활동적인 움직임의 근육 수축은 혈액을 순환계로 다시 밀어 넣습니다. 혈류가 증가하면 심장 박동이 빨라집니다. 운동 선수의 심장 근육이 커지고 강화되기 때문에 운동 선수의 심장은 비트 당 더 많은 혈액을 펌핑합니다. 운동 선수의 최대 심박수와 휴식하는 심박수는 평균 심장 박동 속도 아래로 떨어집니다.
"선수의 마음"
컨디셔닝은 심장에 물리적, 전기적 변화를 일으켜 "선수의 심장"이라는 유익한 상태를 만듭니다. 달리기 또는 수영과 같은 유산소 운동으로 인해 심장이 더 큰 심장 실을 형성하게됩니다. 역도와 같은 혐기성 스포츠 참가자는 심장 근육의 두께와 강도를 증가시킵니다. 두 가지 유형의 훈련을 혼합하면 두 가지 유형의 심장 개선이 이루어집니다. 격렬한 운동을하는 동안 고도로 훈련 된 운동 선수의 마음은 훈련받지 않은 사람들의 마음보다 두 배나 많은 양의 혈액을 펌핑합니다.
비정상적인 증상
선수의 심장은 또한 때때로 심장 문제에 대한 우려를 유발하는 이상한 전기적 변화를 일으 킵니다. 운동 선수의 심전도는 비정상적인 부정맥, 심장 차단 및 운동 선수가 아닌 사람에게서 발견 될 경우 심장 질환을 나타내는 기타 증상을 보일 수 있다고 심장 외과 의사 및 3 인 선수 Lawrence L. Creswell은 말합니다. 훈련을 시작하기 전의 검사는 심장 건강에 대한 혼란을 없애줍니다. 실신 또는 심장 촉진의 병력이있는 경우; 가족의 심장병 또는 발작; 또는 40 세 이상의 남성 또는 50 세 이상의 여성 인 경우 운동 프로그램을 시작하기 전에 철저한 점검을 받으십시오.
