독립형 펀칭 백은 저장 백을 카운터 웨이트로 사용하여 매달린 백의 저항과 스윙을 시뮬레이션합니다. 이론적으로 공기보다 무거운 물질로 저수지를 채울 수 있습니다. 실제로 대부분의 사용자는 바위, 모래 또는 물로 채우도록 선택합니다. 각 재료에는 장단점이 있습니다.
팁
대부분의 경우 물은 독립형 펀칭 백을 채우는 가장 편리한 재료입니다. 그러나 바위와 모래는 각각 고유 한 장점이 있습니다.
샌드백 작동 방식
독립형 펀칭 백은 중공 플라스틱 스템을 감싸는 원통형 폼 패드로 구성됩니다. 줄기의 밑면은 백 자체보다 넓은 플라스틱 저장소입니다. 저수조가 채워지면 부딪 칠 때 가방을 제자리에 유지하기에 충분한 무게를 제공합니다. 모델에는 무게를 제공하기 위해 재료를 추가하거나 제거 할 수있는 상단 또는 근처에 스크류 캡이 있습니다.
물의 장단점
독립형 펀칭 백의 원래 의도는 저수지를 물로 채우는 것이 었습니다. 이것은 여전히 일반적인 방법입니다. 다른 옵션보다 물의 가장 큰 장점은 편리함입니다. 쏟아지기 쉽고 체육관에 바로 소스가 있습니다. 그러나 백이 넘어지면 나사 캡에서 물이 새는 경향이 있으며 추운 날씨 나 습한 날씨에는 결로 현상이 발생합니다.
바위는 옵션입니다
암석은 나사 캡을 통해 새거나 심지어 오래된 백에 균열이 생길 정도로 충분히 큽니다. 또한 특히 효과적인 펀치 나 킥 후에 백이 덜 ttle 거리는 소리를 들으면서 쾌적한 소음을냅니다. 그러나 암석은 물뿐만 아니라 흐르지 않기 때문에 저수지 내외로 적재하기가 더 어려울 수 있습니다. 불규칙한 돌 대신 완두콩 자갈을 사용하면 이러한 단점을 최소화 할 수 있습니다.
모래가 차이를 나누다
모래는 물과 바위의 차이를 나눕니다. 건조하면 쉽게 저수지로 흘러 들어가지만, 가방을 기울일 때 누출 될 가능성이 적고 결로 현상이 발생하지 않습니다. 모래에 대한 주요 문제는 일부를 얻기 위해 조경 공급 상점에가는 번거 로움 외에도 정착하는 경향입니다. 저수지 내부에 수분이 들어가면 모래가 콘크리트보다 덜 부드러워 질 수 있습니다. 이로 인해 가방을 비워서 새로운 위치로 옮기기가 매우 어려울 수 있습니다.
가방은 가치가 있습니까?
당신이 복서라면, 가방에 시간을 넣는 것의 이점은 분명합니다: 당신이 기술을 많이 연습할수록, 더 잘 연습 할 수 있고, 더 많은 펀치를 낼수록 더 자연스럽게 올 것입니다. 무거운 가방은 또한 단단한 물체를 칠 때의 충격을 시뮬레이션하는 데 효과적입니다. 따라서 뇌, 뼈, 힘줄 및 근육은 모두 실제로 반지를 밟기 전에 아이디어에 익숙해 질 수 있습니다. 가라데 또는 jiujitsu와 같은 다른 스타일로 싸울 경우 복싱도 유용한 크로스 트레이닝이 될 수 있습니다.
그러나 복싱 링에서 싸울 계획이 없더라도 "달콤한 과학"을 배우기 위해 시간을 내면 여전히 많은 이점이 있습니다. 몸 전체를 응집력있는 단위로 일하고 심혈관 건강을 구축하는 것이 좋습니다. 그리고 거짓말은 없습니다 . 권투는 어렵습니다. 따라서 많은 칼로리를 파고 태우는 방법을 찾고 있거나 정신적 강인함을 갈고 닦는다면 무거운 가방에 약간의 시간을 보내는 것이 좋은 방법입니다.
적절한 기술과 보호 장비를 사용하고 있는지 확인하십시오. 당신이 시작할 때 좋은 코치와 한 두 번의 세션조차도 당신이 길을 더 멀리 부상을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
