에스트로겐과 프로게스테론은 생식에 역할을하는 호르몬입니다. 남성은 소량의 호르몬을 만드는 반면, 여성 호르몬으로 더 일반적으로 생각됩니다. 일부 음식과 허브에는 에스트로겐 및 프로게스테론과 유사한 물질이 포함되어 있으며 과학자들은 프로게스테론이 함유 된 식물을 발견했습니다. 식물 호르몬은 호르몬 대체 요법을위한보다 안전한 옵션을 제공 할 수 있습니다. 합성 호르몬은 유방암과 같은 여러 부작용과 위험이 있습니다. 치료 혜택을 위해 음식이나 허브를 사용하기 전에 의사의 허가를 받으십시오.
영어 호두 잎에는 프로게스테론이 들어 있습니다
과학자들은 2010 년 3 월 "저널 자연 산물 (Journal of Natural Products)"에서 식물에서 프로게스테론의 존재를 발견했다고보고했다. 연구원들은 영국 호두 나무의 잎에 프로게스테론이 포함되어 있다는 확실한 증거를 발견했다고 말합니다. 이전에는 동물들만이 프로게스테론을 생산한다고 믿었으므로 발견 결과가 중요합니다. 영어 호두 잎 또는 Juglans regia, 추출물 및 말린 잎은 허브 상점과 온라인에서 구입할 수 있습니다. 마른 잎을 사용하여 차를 만들거나 상업적 추출물 제조를 할 수 있습니다. 검은 호두 또는 Juglans nigra와 혼동하지 마십시오.
식물 에스트로겐의 가장 풍부한 공급원
간장 식품은 이소 플라본이라고 불리는 식물성 에스트로겐 계열의 가장 풍부한 원천이며, 간장을 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. Tulane University에 따르면 아시아 인구의 대두 소비는 호르몬 의존성 암의 위험이 낮고 폐경기 증상을 유발한다고합니다. 또한 Linus Pauling Institute에 따르면 하루에 90 밀리그램 미만을 섭취하면 뼈 건강을 보호 할 수 있습니다. "기능성 식품의 식물성 에스트로겐 (Phytoestrogens In Functional Foods)"에 따르면, 간장 100 그램은 약 103 밀리그램의 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다.
아마씨는 다른 종류의 식물성 에스트로겐 인 리그난으로 전환되는 가장 풍부한 물질 공급원입니다. "기능성 식품의 식물성 에스트로겐"에 따르면 100 그램의 서빙에는 약 379 밀리그램의 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 대부분의 연구는 대두 이소 플라본에 중점을 두었으므로 과학자들은 리그난이 골다공증 및 호르몬 관련 암 예방과 같은 이점이 있는지 아직 알지 못합니다.
다른 여러 음식에는 식물성 에스트로겐이 들어 있지만 치료 효과를 나타내기에는 너무 적습니다.
프로게스테론 유사 물질이있는 식물
식단에 포함 된 다양한 음식에는 kaempferol이라는 프로게스테론과 유사한 물질이 포함되어 있습니다. "약용 화학의 미니 리뷰"2011 년 4 월호에 실린 기사에 따르면 kaempferol은 항염증제, 항산화 제 및 항균 작용을합니다. 저자가 쓴 kaempferol을 함유 한 식품은 암과 심장병의 위험이 낮습니다. 브로콜리, 양배추, 양배추, 콩 및 은행 나무, 말꼬리, 린든 꽃, Moringa oleifera 및 프로 폴리스와 같은 허브에는 kaempferol이 포함되어 있습니다. 과학자들은 "Journal of 스테로이드 및 호르몬 과학"의 2014 년 7 월 판에보고 된 동물 연구에서 kaempferol의 황체 호르몬 작용을 확인했습니다.
잠재적 건강 위험
식물 호르몬의 잠재적 위험을 둘러싼 상당한 혼란과 논쟁이 있습니다. 특히, 대부분의 유방암은 에스트로겐에 의존하기 때문에식이 식물성 에스트로겐이 유방암 환자 또는 생존자에게 안전한지에 대한 우려가 있습니다.
2006 년 12 월 내분비 학회지에 게재 된 연구에 따르면 단기적인식이 보충제가 기존 유방암 환자의 폐경 전 여성에서 세포 성장을 일으키는 것으로 나타났습니다. 그러나 유방암이없는 여성에게는 보호 역할을한다는 증거가 있습니다. 더 많은 연구가 필요하므로주의를 기울이는 것이 가장 좋습니다.
반대로 소문에도 불구하고, 식물성 에스트로겐이 남성 건강에 해롭다는 증거는없는 것 같습니다. 책임있는 의학 의사위원회에 따르면 콩을 섭취하면 전립선 암의 위험을 줄일 수 있다고합니다.
