수영은 약간의 조정이 필요합니다. 다리와 팔을 나란히 움직이고 호흡과 수영 스트로크를 최대한 활용하여 시간을 최대한 활용해야합니다. 수영 기술에는 물 속으로 뛰어 들어 뇌졸중을 좋고 부드럽게 시작하는 것이 포함됩니다.
물속에서 자신감을 느끼면 평영과 같은 기본 수영 스트로크를 배우기 시작할 수 있습니다.
1. 숨을 쉬다
수영 기술 중에서 간과하는 시간이 종종 있습니다. 수영하는 동안 호흡이 편안하지 않으면 부드럽고 조화로운 움직임을 만들기 위해 고심 할 것입니다.
기본 아이디어는 머리가 수중에있을 때 코와 입을 통해 숨을 쉰 다음 머리를 옆으로 들어 올려 숨을 완전히들이 마신 다음 얼굴 아래로 얼굴을 내립니다.
팔을 뻗은 상태로 수영장의 측면을 잡을 때이 동작을 연습하십시오.
2. 활공 배우기
전국적으로 인정 된 수영 학습 커리큘럼 제공 업체 인 Starfish Aquatics Institute에 따르면, 물을 통해 활공하는 것은 발로 밟거나 노를 저어보기 전에 숙달하는 데 필수적인 기술입니다. 글라이딩은 물을 먼저 통과하는 감각에 익숙해 지도록 도와줍니다.
머리 앞에서 팔을 뻗은 상태에서 수영장의 측면 벽을 조심스럽게 미십시오. 머리를 물에 엎지른 상태로 둔화시킬 때까지 미끄러지십시오.
3. 행동 조정
초보자 수영 선수들은 종종 사지로 물을 엉망으로 만듭니다. 괜찮아. 팔다리를 제때 움직일 때 느낌이들 때까지 시간이 걸립니다. 또한 허리, 복부 및 엉덩이의 근육을 움직여서 앞으로 힘을 줄 수 있어야합니다.
마찬가지로, 다리가 몸 뒤로 올라와 슬림하고 능률적 인 자세를 유지하십시오. 시간이 지남에 따라 물에서 끌리는 것을 줄이고보다 효율적인 수영을 할 수 있습니다.
4. 뇌졸중을 배우십시오
기본 수영 기술에 자신감이 생겼다면 특정 스트로크를 마스터하는 것이 다음 도전입니다. 평영은 프론트 크롤링보다 약간 더 많은 조정이 필요하지만 초보자에게는 이상적인 안정적이고 부드러운 획을 제공합니다.
평영을하려면 머리를 잡고 물 표면에 똑바로 있어야합니다. 손이 거의 닿는 상태에서 팔을 당깁니다. 손이 가슴에 닿으면 무릎이 구부러지고 발바닥이 양쪽을 향하도록 개구리 모양으로 발을 들어 올리십시오.
다리를 뒤로 밀고 손으로 동시에 앞으로 뻗어주십시오. 이 이중 추진력은 물을 통해 급증하는 데 도움이됩니다.
5. 바로 다이빙
수영장 밖에서 다이빙하는 것은 물 밖에서 시작하더라도 필요한 수영 기술 중 하나입니다. 항상 인명 구조 원과 함께 깊은 수영장에서 다이빙을 연습하십시오. 시작하면 다이빙은 머리 위로 손을 모으고 몸을 물쪽으로 향하게하여 머리가 먼저 떨어질 때까지 부드럽게합니다.
진행하면서 물에 부드럽게 들어가기 위해 약간 점프하고 다리를 곧게 펴십시오.
