일부 비타민은 면역 체계를 강화하고 부비동 문제 및 알레르기의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 부비동염은 코 부비동의 부종이며 일반적으로 감기 나 감염으로 발생한다고 미국 알레르기, 천식 및 면역학 아카데미는 말합니다. 알레르기는 또한 알레르겐에 노출 될 때 발생하는 부종으로 인해 부비동 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민은 알레르기 또는 부비동 문제를 치료하거나 완전히 예방할 수 없으며, 비타민 보충제에 대해 의료 전문가와 상담하면 면역 체계에 가장 적합한 비타민에 대한 자세한 정보를 얻을 수 있습니다.
비타민 E
비타민 E는 지용성 비타민이며 항산화 제이기도합니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 항산화 제는 질병을 일으킬 수있는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이됩니다. 또한 신체가 적혈구를 생산하고 신체가 비타민 K를 사용하는 데 도움을줍니다. Mayo Clinic은 비타민 E가 코 알레르기를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말하지만 결정적인 연관성을 확립하기 전에 더 많은 연구를 수행해야합니다. 비타민 E를 함유 한 식품에는 계란, 해바라기 씨, 견과류, 짙은 녹색 채소 및 아스파라거스가 포함됩니다.
비타민 C
비타민 C는 일반적으로 면역 체계를 향상시키는 데 도움이되는 비타민으로 생각되지만이 비타민에는 다른 기능도 있습니다. Linus Pauling Institute는이 비타민은 콜라겐과 신경 전달 물질 인 노르 에피네프린의 합성에 사용되며 항산화 기능을한다. 연구가 상충되지만 비타민 C는 백혈구 생성을 자극하여 박테리아와 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 비타민 C는 감기에 걸리는 시간을 줄일 수 있지만 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다. 이 비타민의식이 원에는 감귤류, 브로콜리, 잎이 많은 채소 및 감자가 포함됩니다.
비타민 A
비타민 A는 화합물 그룹으로, 일부는 산화 방지제로 작용합니다. 비타민 A는 건강한 점막을 촉진하여 박테리아를 신체에서 보호합니다. 영양소는 또한 백혈구 생성을 자극함으로써 면역계를 조절하는 데 도움이된다고 국립 보건원 건강 식품 보건소는 말합니다. 식이 보조제가 동물성 제품인지 식물성 제품인지에 따라 두 가지 유형의 비타민 A가있다. 이 비타민의 좋은 공급원은 강화 우유, 간, 치즈, 당근, 시금치, 오트밀 및 양배추를 포함합니다.
아연
아연은 자연적으로 발견되거나 식품에 첨가 될 수있는 미네랄이며 보충제로도 제공됩니다. 아연은 면역 기능, 상처 치유, 단백질 합성, 미각 및 냄새 감각, 정상적인 성장 및 발달에 중요한 역할을합니다. 식이 보충제 사무소는 아연이 코 점막의 염증을 감소시킬 수 있다고 설명하지만이를 증명할 데이터는 없습니다. 아연은 코 배출을 포함하여 감기 증상을 단축시키는 것으로 나타 났지만 더 많은 연구가 필요합니다. 굴, 쇠고기 정강이, 닭다리, 랍스터, 돼지 고기 어깨, 캐슈 등의식이 소스가 있습니다.
