스트레칭 중에 갈비뼈가 아프면 최근 가슴에 충격을 입었거나 근육이 감당할 수있는 것보다 더 많은 무게를 들었을 것입니다. 갈비뼈가 중요한 장기를 보호하기 때문에 갈비뼈 부상은 생명을 위협 할 수 있으므로 갈비뼈 통증이 느껴지면 항상 의사와 상담하십시오.
신분증
스트레칭 중 늑골 통증의 증상은 부상에 따라 다릅니다. 갈비뼈가 부러 지거나 갈라지면 심호흡을하기 위해 아프게됩니다. 갈비뼈에 손가락을 대면 손가락이 부드러워 져 뼈를 움직일 때 삐걱 거리는 소리가 들릴 수 있습니다. 갈비뼈가 변형 된 것처럼 보일 수 있습니다. 척추와 복근이 늘어나거나 비 틀리면 갈비뼈에 통증이 생길 수 있습니다. 근육 긴장은 경미 할 수 있습니다. 예를 들어 운동 후 발병 근육 통증이 지연되거나 심할 수 있습니다. 갈비뼈 근육이 서로 떨어져 있으면 근육이 파열되어 심한 통증을 경험하게됩니다. 긴장된 늑골 근육은 늘어나고 닿는 경우 통증이 있습니다. 상처 입은 갈비뼈는 종종 심각한 부상을 나타냅니다.
원인
흉곽에 대한 외상 또는 근육의 과도한 운동으로 인해 늑골 부상이 발생할 수 있습니다. 교통 사고 나 축구 경기와 같은 직접적인 외상 사건으로 갈비뼈가 골절 될 위험이 있습니다. 만성 기관지염은 갈비뼈가 갈라질 정도로 심한 기침을 유발할 수 있습니다. Heimlich의 기동은 골절 된 늑골을 일으킬 수도 있습니다. 골다공증은 골밀도를 잃게하며 넘어 지거나 흉부에 직접 닿으면 골절이 발생할 위험이 높아집니다. 근육 긴장은 근육의 미세한 찢어짐을 초래할 수 있거나 내부 출혈을 일으킬 정도로 심할 수 있습니다. 근육이 처리 할 수있는 것보다 더 많은 스트레스를 받으면 긴장이 이어질 수 있습니다. 근육이 너무 무겁거나 과도하게 사용되는 물체를 들어 올리면 발생할 수 있습니다. 근육을 타이트하게 사용하거나 근육을 계속 사용하면서 피로를 느끼면 근육 긴장의 위험이 증가합니다.
치료
처방전없이 구입할 수있는 진통제는 골절이나 긴장으로 인한 경증에서 중등도의 통증을 완화시킬 수 있습니다. 통증이 심하면 의사를 통해 처방약을 구입할 수 있습니다. 심한 골절에는 신경의 통증 수용체를 막기 위해 오래 지속되는 마취 주사가 필요할 수 있습니다. 늑골 부상의 초기 단계에서 한 번에 15 ~ 20 분 동안 하루에 4 번 얼음을 바르십시오. 골절이있는 경우 폐렴을 예방하는 데 필요한 심호흡을 억제하므로 갈비뼈를 착용하거나 부상을 압박하지 마십시오. 초기 통증이 사라지면 부드럽게 근육을 스트레칭하고 10 초 동안 스트레칭을 유지하십시오.
예방
갈비뼈 부상을 피하려면 스포츠 경기 중에 적절한 보호 장구와 장비를 착용하십시오. 모든 교통 법규를 준수하고, 항상 안전 벨트를 착용하고 교통 사고를 피하기 위해 주변 교통에 집중하십시오. 집과 직장에서 넘어 질 위험을 제한하십시오. 웨이트를 들어 올리면 취급 할 수있는 것보다 더 많은 무게를 들어 올리지 마십시오. 더 강해짐에 따라 매주 체중이 점차 증가합니다. 웨이트 리프팅, 스포츠 경기, 활발한 운동 또는 스트레칭을하기 전에 걷기로 워밍업하십시오. 피곤하다고 느낀다면 피곤한 근육이 제대로 기능하지 않기 때문에하고있는 일을 중단하십시오.
