탄수화물은 신체에 필수 에너지를 공급하지만 탄수화물의 과부하는 신체와 전반적인 건강에 부정적인 부작용을 일으킬 수 있습니다. 탄수화물 과부하와 관련된 일반적인 증상 중 일부는 고혈당 수치, 부신 피로, 팽만감 및 체중 증가를 포함합니다. 탄수화물 과부하는 과도한 양의 탄수화물을 섭취하는 신체적 행동입니다.
탄수화물에 관한 사실
탄수화물은 셀룰로오스, 전분 및 설탕으로 구성됩니다. 파스타, 시리얼, 야채, 과일 및 많은 가공 식품을 포함한 많은 음식에서 탄수화물을 섭취 할 수 있습니다. 단순하고 복잡한 두 가지 기본 탄수화물이 있습니다. "탄수화물 화학 및 생화학의 필수 요소"에 따르면 단순 탄수화물은 일반적으로 빠르고 짧은 수명의 에너지 파열을 제공합니다. 또한 몸은 간단한 탄수화물을 쉽게 소화하고 분해 할 수 있습니다. 사탕, 흰 빵 및 케이크와 같이 정제 된 설탕을 함유 한 식품에는 간단한 탄수화물이 들어 있습니다. 복합 탄수화물은 전분과 섬유로 구성됩니다. 몸은 복잡한 탄수화물을 소화하고 분해하기가 더 어렵습니다. 과일, 채소 및 곡물과 같은 고 섬유질 식품에는 복잡한 탄수화물이 있습니다.
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"식품 탄수화물: 화학, 물리적 특성 및 응용 프로그램"에 따르면 탄수화물을 섭취하면 신체가 올바르게 기능하는 데 필요한 에너지를 제공 할 수 있지만 탄수화물에 과부하가 걸리면 체중이 증가 할 수 있습니다. 과도한 탄수화물 섭취는 신체의 포도당 과잉 생산을 초래합니다. 간과 근육은 제한된 양의 포도당 만 처리하고 사용할 수 있으며, 신체는 과도한 포도당을 지방으로 저장합니다. 시간이 지남에 따라 탄수화물에 과부하가 걸리면 체지방이 증가하고 체중이 증가합니다.
II 형 당뇨병
탄수화물에 과부하가 걸리는 또 다른 위험은 II 형 당뇨병의 발병입니다. "기능성 식품 탄수화물"에 따르면, 과량의 단순 탄수화물을 섭취하면 과량의 복합 탄수화물을 섭취하는 것보다 이러한 유형의 당뇨병이 발생할 가능성이 높아집니다. II 형 당뇨병은 신체가 충분한 양의 인슐린을 생산할 수 없거나 사용 가능한 인슐린을 무시하는 상태입니다. 탄수화물을 과식하면 몸에서 과도한 인슐린이 생성됩니다. 이러한 인슐린 과잉 생산은 신체를 압도하고 인슐린 생성에 불규칙성을 유발할 수 있습니다.
팽만감과 부신 피로
탄수화물 과부하도 팽창을 유발할 수 있습니다. "식품 탄수화물: 화학, 물리적 특성 및 용도"에 따르면, 탄수화물은 신체가 수분을 유지하게합니다. 탄수화물을 더 많이 섭취하면식이 염이 몸에 부풀어 오릅니다. 부신 피로는 탄수화물 과부하의 또 다른 부작용입니다. 부신은 스트레스를 조절하는 호르몬을 분비합니다. 부신은 방출 된 호르몬 수치를 안정화시키기 위해 단백질과 고품질 지방을 필요로하지만 고 탄수화물식이를 섭취하면 부신이 고갈되어 피로를 유발할 수 있습니다.
