광고가 당신을 믿게 만들 수도 있지만, 체중 감량은 약을 터지는 것만 큼 간단하지 않습니다. Hydroxycut 웹 사이트는 원하는 결과를 얻으려면식이 요법을 변경해야한다고 제안합니다. 또한, 그린 커피 추출물 인 Hydroxycut의 주요 성분이 주장한대로 작용한다는 증거는 거의 없습니다. Hydroxycut 또는 기타 체중 감량 보조제를식이 요법에 추가하기 전에 의사와 상담하십시오.
지시대로 Hydroxycut을 가져 가라
다른 보충제와 마찬가지로 Hydroxycut은 제품 라벨에 따라 지시에 따라 복용해야합니다. 여기에서 하루에 두 번 권장 2 캡슐로 복용량을 시작하고 늘리는 방법에 대한 명확한 지침이 제공됩니다. 보충제를 복용하는 동안 매일 물 한 잔을 마시고 8-10 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이 레이블은 4 시간 동안 2 개 이하의 캡슐을, 하루에 4 개 이하의 캡슐을 섭취하도록 경고합니다. 또한 취침 후 5 시간 이내에 복용해서는 안됩니다.
각 캡슐에는 100 밀리그램의 카페인이 포함되어 있으며 지침을 설명 할 수 있습니다. 각성제로서 카페인은 불안, 빠른 심장 박동, 수면 장애, 메스꺼움 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 다른 성분으로는 과일에서 나오는 마키 및 암라 추출물뿐만 아니라 녹색 커피 추출물, 파파야 및 사프란 추출물로도 알려진 로부스타 커피 추출물이 있습니다.
체중 감량을위한 식단 변경
Hydroxycut은 보충제가 체중 감량을 촉진한다는 것을 보여주는 연구를 말합니다. 이 웹 사이트는 연구 대상자들이 칼로리 감소 식단을 따 랐음을 지적합니다. 그러나 연구에는식이 요법이나 칼로리 수는 언급되어 있지 않습니다. 또한이 연구는 Hydroxycut 웹 사이트가 아닌 어디에도 게시되지 않습니다.
이 정보에 기초하여, Hydroxycut이 효과적이기 위해서는 칼로리 섭취를 줄이기 위해식이 요법을 변경해야합니다. 체중 감량을 위해서는 칼로리 방정식의 변화가 필요하므로 음의 칼로리 균형을 만들 수 있습니다. 일주일 동안 매일 500 칼로리 부족을하면 1 파운드를 잃게됩니다.
운동의 효과
Hydroxycut에 관한 연구에 따르면, 참가자들도 적당한 운동을했습니다. 일상적인 운동에 운동을 추가하면 원하는 체중 감량을 돕기 위해 칼로리 방정식을 더 많이 음수로 기울일 수 있습니다. 활동적이지 않으면 주당 5 일 30 분 동안 활발한 걷기와 같은 적당한 강도의 활동으로 시작하십시오. 체력 수준이 향상되면 체중 감량 효과를 얻기 위해 강도와 지속 시간을 늘리고 싶을 것입니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
고려 사항 및 경고
Hydroxycut이 주요 성분 인 그린 커피 추출물이 체중 감량을 촉진한다고 주장하지만 주장한 것만 큼 효과적이지 않을 수 있습니다. "Gastroenterology and Research"에 발표 된 2011 년 검토 연구에 따르면 녹색 커피 추출물이 사람들의 체중 감량에 도움이된다는 증거가 있지만 그 양은 중요하지 않으며 검토 저자들에 따르면 연구 방법은 품질이 좋지 않았다고합니다. 안전성이나 유효 선량을 결정하기위한 자료가 충분하지 않으며 체중 감량 효과에 대한 주장을 입증하기 위해서는보다 고품질의 연구가 수행되어야한다고 결론 지었다.
또한 Hydroxycut은 카페인의 원천이며 하루에 권장되는 일일 4 개의 캡슐을 섭취하면식이 보충제로부터 하루 400mg의 카페인을 섭취하게됩니다. MedlinePlus는 하루에 400mg의 중간 정도의 카페인이 대부분의 사람들에게 안전하다고보고합니다. 그러나 Hydroxycut 외에도 커피 또는 에너지 음료를 마시는 경우 과도한 양을 소비 할 수 있습니다. 카페인 과다 복용의 징후에는 호흡 곤란, 혼란, 경련, 환각 및 갈증 및 배뇨 증가가 포함됩니다. 건강과 안전을 위해 Hydroxycut을 복용하는 동안 음식이나 음료에서 다른 카페인을 섭취하지 마십시오.
녹색 커피 추출물에 대한 카페인 및 제한된 정보로 인해 임신 중이거나 수유중인 경우 Hydroxycut을 복용해서는 안됩니다. MedlinePlus에 따르면 불안감, 수면 장애, 고혈압, 불규칙한 심장 박동 또는 역류가 발생하면 보충제의 카페인이 상태를 악화시킬 수 있으므로 제한하거나 피해야합니다.
