칼슘 보충제는 다양한 형태로 제공됩니다. 칼슘 락 테이트는 킬레이트 형태 중 하나이며, 이는 칼슘이 유기산과 결합됨을 의미합니다. 킬레이트 화 된 칼슘 보충제는보다 쉽게 흡수 될 수 있다는 장점이 있지만, 젖산 칼슘이 더 비싼 옵션이 될 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 음식을 통해 권장 섭취량을 얻는 것이 가장 좋지만 칼슘 락 테이트를 사용하여식이 요법을 보충 할 수 있습니다.
젖산 칼슘 개요
젖산 칼슘은 젖산을 탄산 칼슘 또는 수산화칼슘과 혼합하여 생성됩니다. 칼슘 보충제로 사용되어 식품을 강화하는 동안 칼슘 락 테이트는 식품 산업에서 승인 된 퍼밍 제, 증점제, 향미 강화제 및 방부제로 다양한 역할을 수행합니다. 칼슘 락 테이트는 보충제에 일반적으로 사용되는 두 가지 다른 형태의 칼슘 (탄산 칼슘 및 구연산 칼슘)보다 원소 칼슘이 적으므로 같은 용량을 얻으려면 더 많은 정제를 복용해야 할 수도 있습니다.
칼슘 결핍 예방
젖산 칼슘을 섭취하는 주된 이유는 칼슘 결핍을 예방하거나 치료하기위한 것입니다. 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하지 않으면 칼슘이 너무 낮을 수 있습니다. 칼슘 부족의 다른 원인으로는 마그네슘 결핍과 부갑상선 또는 신장 장애가 있습니다. 칼슘 수치가 약간 낮아질 때까지 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 이때 건성 피부 나 근육 경련이있을 수 있습니다. 결핍이 심해지면 뇌에 영향을 미치고 근육 연축과 발작을 일으키거나 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있습니다.
강한 뼈를 유지
칼슘은 신경 자극 전달, 근육 자극 및 호르몬 조절에 필수적입니다. 또한 혈관의 근육 수축과 이완을 조절하는 데 도움이됩니다. 충분한 칼슘을 섭취하지 않으면 신체가 뼈에서 빼내어 혈류에 필요한 일정 수준을 유지하여 다른 중요한 역할을 유지합니다. 식이 요법을 바꾸거나 젖산 칼슘과 같은 보충제를 섭취하더라도 뼈에서 칼슘을 회복시키지 않으면 골다공증이 발생할 수 있습니다.
요구 사항 및 복용량
모든 성인은 매일 1, 000 밀리그램의 칼슘을 섭취해야합니다. 최고의식이 공급원에는 우유 및 유제품, 잎이 많은 채소, 브로콜리 및 오렌지 주스 및 즉시 먹을 수있는 시리얼과 같은 강화 식품이 포함됩니다. 젖산 칼슘을 섭취 할 때 한 번에 500 밀리그램 이상을 섭취하지 마십시오. 신체가 한 번에 흡수 할 수있는 최대 칼슘 양이기 때문입니다. 바람직하게는 식사와 함께 매일 2 ~ 3 회 소량 복용하십시오. Drugs.com에 따르면 칼슘 락 테이트는 음식과 함께 섭취 할 때 더 잘 흡수됩니다.
