열은 평소보다 땀을 흘리고 물을 더 많이 잃을 수 있습니다. 열은 또한 너무 아프게해서 아무것도 먹거나 마시고 싶지 않을 수 있습니다. 독감이나 바이러스에 감염된 경우 탈수를 예방하기 위해 물을 마시는 데 추가 노력을 기울이십시오. 얼음물은 수분을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 몸을 식힐 수 있습니다.
1 단계
하루에 필요한 물의 양을 계산하십시오. Dr.Sears는 성인에게 ½ ~ ¾ 온스가 필요하다고 말합니다. 체중 1 파운드당 물. 이 물 요구 사항에는 모든 액체, 심지어 물이 포함 된 수프와 과일이 포함됩니다.
2 단계
큰 컵, 재사용 가능한 물병 또는 기타 용기에 얼음물을 채우고 가까이 두십시오. 열은 음식이 맛을 잃는 것처럼 보이기 때문에 식욕이 저하되는 경우가 많습니다. 얼음물은 주스 나 스포츠 음료와 같은 다른 음료가 맛있어 보이지 않을 때 상쾌하고 수분을 공급할 수있는 선택을 제공합니다.
3 단계
깨어있는 동안 최소한 10 분에서 15 분마다 물병을 마시십시오. 특히 구토를한다면 물을 너무 빨리 마시지 마십시오. 천천히 그러나 꾸준히 물을 마시면 몸이 위 내용물을 비우지 않고도 더 쉽게 흡수되는 데 도움이 될 수 있습니다.
4 단계
필요에 따라 물병을 채우고 얼음을 상쾌하게하여 차갑게 유지하십시오. 고열이 있거나 부엌으로 여행하기에 충분하지 않다면 누군가에게 부탁하십시오.
팁
얼음물이나 다른 액체를 유지할 수 없으면 의사에게 연락하십시오. 탈수되면 체내 전해질 불균형을 유발할 수 있으며 IV 유체로 치료해야 할 수도 있습니다.
