인간의 심장은 매년 약 4, 500 만 회를 뛰어 넘지 만 나이, 성별 및 신체 활동 수준과 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, 정상적인 심박수는 분당 50에서 100 비트 사이입니다. 그러나 분당 80 회 미만의 휴식중인 심박수가 최적으로 간주됩니다. 심박수는 변동성이 크며 하루 종일 자주 바뀔 수 있습니다. 심박수에 영향을 미치는 6 가지 주요 요소는 다음과 같습니다.
체온
체온이 변하면 심박수도 변합니다. 이것은 체온이 98.6 도인 화씨 온도가 증가하거나 감소하는 것을 방지하기 위해 발생하는 온도 조절 변화 중 하나입니다. 더운 날씨 나 운동 중에 몸에서 더 많은 열을 전달하기 위해 몸에서 열을 얻었을 때 심박수가 증가합니다. 추운 날씨 나 차가운 샤워와 같이 몸이 열을 잃으면 심박수가 감소하여 코어 온도를 유지합니다.
먹기
식사를 한 후에는 소화를 돕기 위해 심박수가 증가합니다. 음식을 처리하기 위해 더 많은 혈액이 위장관으로 향합니다. 다량의 음식을 섭취하면 소량의 식사 또는 간식을 먹은 후보다 심박수가 더 길어질 수 있습니다. 심박수는 분당 100 비트 이상으로 상승하여 식사 효과로 인해 빈맥에 도달 할 수 있습니다.
운동
운동 중에는 근육으로의 산소 및 이산화탄소 제거 요구 증가를 촉진하기 위해 심박수가 올라갑니다. 심박수는 운동 강도와 지속 시간에 따라 휴식하는 심박수보다 2 ~ 3 배 증가 할 수 있습니다. 정기적으로 운동하면 휴식중인 심박수가 줄어들 수 있으며 건강하고 유익한 적응으로 간주됩니다. 탈수를 방지하기 위해 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 물을 마신다. 탈수하면 심박수가 증가하고 심장에 더 많은 스트레스를 줄 수 있습니다.
나이
나이가 들어도 휴식과 일일 평균 심박수는 크게 변하지 않습니다. 그러나 텔로미어 단축 및 관련 탈 조절과 같은 노화의 생리 학적 영향으로 인해 나이가 들어감에 따라 최대 심박수가 감소합니다. 최대 심박수는 나이를 220에서 빼서 추정 할 수 있습니다.
성별
수면 중이나 깨어있을 때 여성이 남성보다 심박수가 더 높습니다. 이 차이에 대한 일반적인 합의는 여자가 보통 남자보다 작고 신진 대사를 촉진하기 위해 더 빠른 심장 박동이 필요하다는 것입니다. 남성과 여성의 크기 차이는 대부분 총 근육량이 적은 여성으로 인한 것입니다. 근육은 신체의 신진 대사를 담당하기 때문에 여성이 경험하는 높은 심박수는 신진 대사율을 높이는 자연스러운 보상 메커니즘 일 수 있습니다.
카페인 및 기타 약물
커피, 차 및 음료수에서 발견되는 카페인은 신경계에 영향을 주어 심박수를 증가시키는 자극제입니다. 그것은 심박수를 높이는 신체의 천연 호르몬 인 아드레날린의 효과를 모방합니다. 코카인 및 에페드린과 같은 다른 자극제는 유사한 방식으로 작용합니다.
반면, 베타 및 칼슘 채널 차단제와 같은 심박수를 낮추는 데 사용되는 특정 약물이 있습니다. 베타 차단제는 아드레날린이 결합하는 수용체를 방해하여 심장 박동수에 대한 호르몬의 영향을 줄입니다. 칼슘 채널 차단제는 심장 근육에 들어가는 칼슘의 양을 줄입니다. 근육이 수축하기 위해서는 칼슘이 필요하기 때문에이 약을 복용하면 심장이 느리게 뛰게됩니다.
