KidsHealth.com에 따르면 포도당은 신체의 주요 설탕 유형입니다. 포도당은 신체의 주요 에너지 원입니다. 그것은식이 요법에서 얻거나 신체가 다른 화학 물질에서 합성 할 수 있습니다. 과일은 다양한 양의 포도당을 제공 할 수 있습니다. 어떤 과일이 포도당을 제공 할 수 있는지 이해하면 충분한 양의 포도당을 제공 할 수있는 식단을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
바나나
바나나는 포도당을 제공 할 수있는 노란색 과일입니다. 바나나는 바나나 100g 당 5.82g의 포도당을 함유하고 있으며, 1987 년 1 월 미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition) 기사에 설명되어 있습니다. 바나나는 또한 소량의 단백질, 섬유 및 기타식이 설탕을 제공 할 수 있습니다.
사과
포도당을 제공 할 수있는 사과에는 여러 가지 유형이 있습니다. 킹스 칼리지 병원의 생화학 부에 따르면 사과는 평균적으로 과일 100g 당 약 1.7 ~ 2.2g의 포도당을 함유하고 있습니다. 사과의 포도당 함량은 먹는 사과 종류와 사과 요리 여부에 따라 다릅니다.
포도
"1987 년 1 월 미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)"기사에 따르면 포도는 포도당이 풍부하다. 포도의 식용 부분은 약 8.12 % 포도당으로 구성됩니다. 포도를 다량 섭취하면 포도당이 다량으로 공급됩니다. 많은 당뇨병 환자와 마찬가지로 혈당 수치가 걱정된다면 포도당 및 기타 당분이 함유 된 포도 및 기타 음식 섭취를 제한하십시오.
날짜
날짜는 일반적인 과일 중에서 가장 많은 포도당을 포함한다고 King 's College Hospital은보고합니다. 날짜는 100g 당 약 32g의 포도당을 포함합니다. 날짜는 또한 과당과 같은 다량의 다른 설탕으로 구성되며, 이는 신체 내에서 포도당으로 분해 될 수 있습니다. 많은 양의 날짜를 먹으면 과도한 양의 포도당을 얻을 수 있습니다. 과도한 양의 포도당은 신체 내에서 지방으로 바뀝니다. 그러므로 체중을 정상 한계 내로 유지하려면 날짜 섭취량을 조절하십시오.
오렌지
오렌지는 일반적으로 비타민 C의 훌륭한 공급원으로 간주됩니다. 그러나 오렌지는 또한 "American Journal of Clinical Nutrition"상태의 1987 년 1 월 기사에서 100g 또는 과일 당 약 8.51g의 포도당을 함유하고 있습니다. 오렌지는 또한 당신의 몸이 사용할 수있는 또 다른 유형의식이 설탕 인 단백질, 식이 섬유 및 자당을 제공합니다. 또한, 오렌지는 지방이 적기 때문에 지방 섭취량을 낮추려고 할 때 유익 할 수 있습니다.
