식사를 거르지 않은 사람을 만나는 일은 드 rare니다. 어떤 사람들은 식사를 적게하면 총 칼로리를 줄이고 체중을 더 성공적으로 잃을 것이라고 생각하면서 규칙적으로 건너 뜁니다. 다른 사람들은 단순히 배가 고플 때 먹을 음식이 없거나 먹을 시간이 없습니다. 드문 경우에 식사를 건너 뛰는 것은 무해하지만 식사를 건너 뛰는 것은 종종 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
빙잉 증가
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 식사를 건너 뛰면 다음에 먹을 때 배가 고프다 고 느끼게되며, 그렇지 않으면 다른 칼로리를 섭취하게됩니다. 특히 아침 식사를 건너 뛰는 것은 여러 과학 연구에서 비만과 관련이 있으며, 식사를 놓치면 배가 고파서 다음 식사를 할 때 정상적인 식사 칼로리의 두 배 또는 세 배를 소비 할 수 있음을 암시합니다.
당신의 에너지를 Zaps
2008 년에 "식욕"저널에 실린 기사는 식사를 건너 뛰는 것이 더 낮은 에너지 또는 동기 부여 수준과 관련 될 수 있다고 제안합니다. 이 연구에서 연구자들은 과체중 참가자의 식사 및 신체 활동 패턴을 추적하여 매일 각 식사에서 먹는 양과 운동량을 측정했습니다. 그들은 점심이나 저녁 식사를 건너 뛴 사람들이 그 음식을 거의 빼 먹지 않은 사람들보다 가장 적은 칼로리를 소비하고 총 운동 시간을 적게 소비한다는 것을 발견했습니다. Columbia University에 따르면 식사를 건너 뛰면 신진 대사 속도가 느려져서 칼로리를 적게 소비하는 이유를 설명합니다.
당뇨병 위험을 높입니다
2007 년에 "Metabolism"저널은 건강하고 정상 체중 인 사람들에게 식사를 건너 뛰는 효과를 조사한 연구를 발표했습니다. 8 주 동안, 대상자들은 매일 2 번의 식사를 건너 뛰고 매일 큰 식사 1 회에 섭취 할 칼로리를 모두 먹었습니다. 연구가 끝날 무렵 참가자들은 혈당 수치와 인슐린 반응을 보였고 연구 시작 전보다 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높았습니다.
농도 손상
섭취하는 음식의 영양소를 분해하여 몸에서 얻는 포도당은 뇌와 중추 신경계의 주요 에너지 원천입니다. 몇 시간 이상 금식하면 뇌에 포도당 공급이 줄어 듭니다. 집중력, 집중력, 기억력 및 기분이 나빠질 수 있습니다. 그렇기 때문에 아침 식사를하는 학생들은 아침 식사를 건너 뛰는 학생들보다 시험과 활동에서 더 나은 성적을 거두는 경향이 있습니다.
다른 건강 위험
Columbia University에 따르면 정기적으로 식사를 건너 뛰면 건강에 미치는 영향이 경증에서 중증에 이르기까지 다양합니다. 피로, 현기증 또는 실신이 가장 온화합니다. 장기적으로 빈혈, 뼈 손실, 갑상선 기능 장애, 면역력 저하 및 치아 건강 악화를 알 수 있습니다. 어떤 이유로 든 지속적으로 식사를 건너 뛰는 것을 고려하고 있다면 계속 진행하기 전에 의사와 상담하십시오.
