크레아틴은 췌장이 신체에서 자연적으로 생성하는 화합물입니다. 그것은 주로 운동 중에 에너지 생산에 사용되도록 골격근에 주로 저장됩니다. 미분화 된 크레아틴은 매우 미세한 크레아틴 입자로 구성된 상업적으로 제조 된 크레아틴 형태이다. 작은 크레아틴 입자는 소장에서 더 빨리 흡수되며 다른 형태의 크레아틴 보충제보다 신체에서 더 효과적으로 작용할 수 있습니다. 보충제 복용을 중단 한 후 모든 형태의 제조 된 크레아틴은 수분 유지, 신장 스트레스 증가, 기분 변화 및 에너지 손실을 포함한 부작용이있을 수 있습니다.
물 보유
미분화 된 크레아틴은 신체가 골격근에 물을 보유하게합니다. 이 수분 보유는 근육을 더 크고 더 풍성하게 보이게하지만 탈수에 더 취약하게 만들 수도 있습니다. 근육으로 더 많은 물을 끌어 당기면 다른 조직에서 더 적은 물을 사용하여 정상적인 기능을 수행하여 신체가 탈수 증상을 경험할 수 있습니다. 탈수는 메스꺼움, 설사 및 혼란을 유발하며 운동 중에 피로를 유발할 수도 있습니다. 미세화 된 크레아틴을 섭취하는 동안 충분한 양의 물을 마시면 탈수 위험이 줄어들 수 있지만 근육의 수분 보유량은 증가 할 수 있습니다.
신장 스트레스
더 많은 물을 근육으로 끌어 들이면 혈액이 독소와 세포 부산물로 더 집중됩니다. 이 화합물은 소변에서 배설되기 전에 신장을 통해 여과됩니다. 신장을 통해 흐르는 독소 농도가 높으면 신장 스트레스를 유발할 수 있으며 경우에 따라 신부전이 발생할 수도 있습니다. 신장이 약하거나 기본 신장 상태 인 경우 이러한 효과가 악화됩니다. 혈류의 독소 수치가 높아지면 신장이 독소를 빨리 걸러 낼 수 없어 혈액 내 산도가 상승 할 수 있습니다. 이것은 호흡 곤란 및 장기 장애의 원인이 될 수 있습니다.
기분 변화
미분화 된 크레아틴 보충제는 혈장이 두꺼워 져 뇌의 화학적 균형을 바꿀 수 있습니다. 세로토닌과 도파민 생산의 변화는 신체의 높은 크레아틴 수치와 관련이있을 수 있습니다. 세로토닌과 도파민은 뇌하수체에서 생성되는 신경 전달 물질로 기분에 영향을줍니다. 이러한 신경 전달 물질의 수치가 낮 으면 우울증과 불안을 유발할 수 있으며 스트레스와 과민성을 증가시킬 수 있습니다.
에너지 손실
미분화 된 크레아틴 일 수화물의 주요 효과는 운동 중에 골격근에 더 많은 양의 에너지를 더 빨리 생성 할 수있는 가능성을 제공하는 것입니다. 미세화 크레아틴 보충을 중단하면 근육에 크레아틴이 적어 운동 중에 에너지가 크게 감소합니다. 이 빠른 에너지 손실은 만성 피로와 운동 성능 저하로 이어질 수 있습니다. 근육의 체액 보유량이 감소하여 체중이 감소 할 수도 있습니다.
