땅콩 버터는 칼로리가 높은 스프레드로 지방 함량이 높기 때문에 때때로 건강에 해로운 것으로 간주되지만 땅콩 버터는 매우 건강 할 수 있습니다. 테스토스테론을 자연적으로 늘리고 싶다면 땅콩 버터가 테스토스테론 생산을 촉진시키는 영양소를 포함하고 있기 때문에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 호르몬 수치를 변경하기 전에 의사와 상담해야합니다.
아연
땅콩 버터가 테스토스테론을 강화시키는 데 도움이되지 않는 한 가지 방법은 아연이 낮다는 것입니다. 아연은 효소를 활성화하고 단백질을 만드는 데 도움이되는 영양소이며 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있습니다. "Neuro Endocrinology Letters"2006 년 2 월호에 발표 된 연구에 따르면 아연은 단 4 주 만에 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 따라서 땅콩 버터를 아연이 풍부한 음식으로 대체하면 땅콩 버터를 계속 먹는 것보다 테스토스테론 수치가 높아질 수 있습니다.
지방
땅콩 버터가 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이되는 한 가지 방법은 지방 함량이 높다는 것입니다. 각 2 큰술. 땅콩 버터 1 인분에는 총 지방 16g과 포화 지방 3g이 들어 있습니다. 에너지를 공급하는 것 외에도식이 지방은 적절한 성장과 발달에 관여합니다. 또한 2004 년 11 월판 "International Journal of Sports Medicine"에 발표 된 연구에 따르면 건강한 테스토스테론 수치를 위해서는 적절한 지방 섭취가 필요합니다. 식이 요법에서 저지방 식품 대신 땅콩 버터를 사용하면 자연적인 테스토스테론 생산이 증가 할 수 있습니다.
칼슘
땅콩 버터는 각각 2 큰술로 칼슘이 적습니다. 서빙에는 14mg이 들어 있습니다. 이것은 일일 권장 섭취량의 약 1 % 인 1, 000mg입니다. 칼슘은 근육과 신경 기능뿐만 아니라 강한 뼈에도 필수적입니다. 또한 "Biological Trace Element Research"의 2008 년 12 월 판에 발표 된 연구에 따르면 테스토스테론 수치가 높으면 적절한 칼슘 섭취가 필요합니다.
설탕
땅콩 버터는 설탕이 적기 때문에 설탕이 충치를 촉진하고 혈당 수치를 크게 변화시킬 수 있기 때문에 여러 가지 이유로 유익합니다. 식이 요법에서 고 설탕 식품 대신 땅콩 버터를 대체하면 설탕 섭취가 테스토스테론 생산을 억제 할 수 있으므로 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다. 고 설탕 식품은 지방이 적은 경향이 있으므로 땅콩 버터의 첨가 지방은 테스토스테론에도 도움이 될 수 있습니다.
