전통적인 힌두 치유 시스템 인 아유르베다는 사람들의 건강에 대한 통찰력과 가장 적합한 음식을 세 가지도 샤로 식별합니다. 도샤는 바타, 피타 및 카파입니다. 모든 사람의 몸에는 세 개의 도샤가 있지만 지배적 인 도샤 유형도 있습니다. "요가 저널"에 따르면, 당신의 도샤 타입에 맞는 다이어트는 정신과 신체 건강을 개선하고 갈망을 줄일 수 있습니다. Ayurveda는 많은 의료 전문가들이 익숙하지 않은 전통 의학을 기반으로합니다. 그러나식이 요법을 극적으로 변경하기 전에 의사와상의해야합니다.
아유르베 다와 도샤에 대하여
Ayurveda는 자연 치유의 시스템으로 5, 000 년 이상 사용되었습니다. "아유르베 다"라는 단어는 문자 그대로 "생명의 과학"으로 번역됩니다. 그것은 요소 또는 도샤의 균형을 유지함으로써 각 개인이 자신의 신체의 건강 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 설계되었습니다. 아유르베 다의 세 가지 주요 에너지와 도샤는 바람, 바타 도샤입니다. 불, 피타 도샤; 그리고 지구, 카파 도샤. 아유르베 다 철학에 따르면, 이러한 도샤의 독특한 조합은 신체적, 정신적 및 영적 필요를 결정합니다.
피타-바타 유형 식별
대부분의 사람들은 하나 또는 두 개의 지배적 인 도샤 유형을 가지고 있습니다. 바타가 우세한 개인은 일반적으로 피부가 약간 건조하고 건조합니다. 따뜻하고 습한 기후를 선호합니다. 감정적으로 민감합니다. 자연스럽게 창의적입니다. 피타 지배적 인 사람들은 보통 중간 정도의 빌드와 공정한 피부를 가지고 있습니다. 추운 기후를 선호; 과민하다; 열심히 일하고 있습니다. 카파가 우세한 사람들은 전형적으로 무겁고 지성인 피부를 가지고 있습니다. 따뜻하고 건조한 기후를 선호합니다. 쉽게 간다; 안정적입니다. pitta-vata 유형 인 경우 pitta 및 vata 설명으로 크게 식별됩니다.
무엇을 먹을까
과일, 콩류, 계란 흰자, 살코기, 쌀, 밀, 견과류, 씨앗, 적당량의 유제품 및 커민, 생강, 회향, 정향 및 겨자와 같은 온화한 향료는 피타 및 바타 유형 모두에 권장됩니다. 또한 두 도샤의 균형을 맞추기 위해 상당량의 삶은 야채와 찐 야채를 권장합니다. 카모마일, 회향, 생강 및 감초를 포함한 무가당 차는 물이나 우유를 마시지 않을 때 이상적인 피타-바타 음료입니다. 피타 또는 바타 도샤의 균형을 맞추지 않도록 알코올, 커피 및 매운 음식, 쓴 음식 또는 string은 음식을 피하십시오.
샘플 데이
피타-바타 다이어트의 하루는 arugula와 닭 가슴살이 섞인 계란 흰 스크램블로 시작하여 강판 생강과 갈은 후추로 뿌려집니다. 점심에는 커민, 딜 및 바질로 맛을 낸 토마토, 콩나물, 콜리 플라워 및 칠면조 가슴살을 곁들인 양배추 샐러드를 먹을 수 있습니다. 하루는 큰 밥 한 그릇과 올리브 오일, 후추, 석회 및 회향으로 맛을 낸 렌즈 콩으로 끝날 수 있습니다. 디저트의 경우, 약간의 꿀로 달콤하게 혼합 된 딸기, 포도, 다진 망고 및 석류 씨가 들어간 과일 샐러드를 드십시오. 하루 종일 식사 사이에 견과류, 씨앗 및 과일을 간식으로 먹을 수 있습니다. 하루에 최소한 한 번의 식사로 약초 차를 마시고 물을 충분히 마신다.
