그것은 몸이 좋다
저지방 또는 무 지방 우유를 마시면 전해질이 교체됩니다. 한 컵은 일일 칼슘 및 인 요구량의 약 30 %와 나트륨, 칼륨 및 마그네슘에 대한 일일 필요량의 6 %-8 %를 제공합니다. National Dairy Council에 따르면 우유는 운동 후 영양소를 대체 할 때 스포츠 음료만큼 효과적 일 수 있습니다.
유제품이없는 대안
코코넛 워터는 갈증을 해소하는 전해질이 풍부한 또 다른 옵션입니다. 컵에는 일일 나트륨 및 마그네슘 필요량의 거의 20 %가 포함되어 있습니다. 또한 하루에 필요한 칼륨의 13 %와 인의 7 %를 얻을 수 있습니다. American Council on Exercise에 따르면 한 시간 이상 운동을하고 땀을 많이 흘리면 전해질을 대체하기 위해 스포츠 음료가 필요할 수 있습니다.
