ND D' Adamo의 베스트셀러 도서 인 "Eat Right 4 Your Type"및 "Live Right 4 Your 유형 "은 혈액형을 기준으로 특정 다이어트를 촉진하여 건강을 개선합니다. D' Adamo에 따르면, B 혈액형을 가진 사람들은 A 또는 O와 같은 다른 유형의 혈액을 가진 사람들과 다른 음식을 먹어야합니다.이 이론은 렉틴이라고 불리는 음식의 단백질이 혈액과 반응한다는 전제에 기초합니다, 특정 렉틴은 다른 렉틴보다 일부 혈액 유형에 더 적합합니다.
다이어트 기본
혈액형 다이어트의 지지자에 따르면, 혈액형에 맞는 음식을 섭취하면 체내에 지방을 적게 저장하고, 싸우고, 질병을 피하며, 전반적인 건강 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. D' Adamo는 또한 혈액형이 다른 사람들은 렉틴 또는 음식 단백질을 다른 방식으로 소화한다고 주장합니다. 혈액형 다이어트 애호가들도 사람들은 비슷한 혈액형을 가진 조상들이 먹었던 것과 같은 종류의 음식을 먹어야한다고 말합니다. D' Adamo에 따르면, B 형 혈액을 가진 사람들은 전통적으로 유목민 이었기 때문에 다른 혈액형을 가진 사람들보다 더 다양한 식단을 먹어야합니다.
무엇을 먹을까
D' Adamo의 혈액형 다이어트는 양성 또는 음성 혈액형을 구별하지 않습니다. B 양성 혈액이든 B 음성 혈액이든 D' Adamo는 동물과 야채 선택의 균형을 유지하는 식단을 제안합니다. B 형 혈액을 가진 사람들은 양고기, 염소, 토끼, 양고기 및 사슴 고기와 같은 "유익한 고기"를 먹어야합니다. B 양성 및 B 음성 혈액형은 고기 선택과 녹색 채소, 계란 및 저지방 유제품의 균형을 맞춰야합니다.
피해야 할 것
유형 B 양성 또는 B 음성 혈액을 가진 사람들의 경우, D' Adamo는 밀, 메밀, 옥수수, 렌즈 콩, 땅콩, 참깨 및 토마토를 피할 것을 권장합니다. 그는 이러한 식품이 B 혈액형 그룹의 신진 대사를 손상시키고 체액 보유, 피로 및 저혈당을 유발할 수 있다고 주장합니다. D' Adamo는 또한 B 그룹은 B 형 혈액을 가진 사람의 혈류를 공격하고 잠재적으로 면역 장애 또는 뇌졸중을 일으킬 수있는 "응집 렉틴"을 포함하기 때문에 닭고기를 피해야한다고 지적합니다.
비판
뉴욕 대학 Langone Medical Center에 따르면, 혈액형 다이어트는 과학적 증거에 의해 뒷받침되지 않습니다. 또 다른 우려는 특정 식품이 특정 혈액 유형에 제한되어 참가자가 건강에 필요한 모든 영양소를 얻는 것이 어렵다는 사실에 있습니다. 미국 가정 의학회 (American Academy of Family Physicians)도 유사하게 혈액형 다이어트를 "비명"다이어트로 분류합니다.
제안
혈액형에 관계없이 건강한 체중을 유지하고 전반적인 건강과 영양을 개선하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 미국 가정 의학회 (American Academy of Family Physicians)는 유행성 다이어트 대신 많은 과일, 채소 및 곡물을 포함하는 균형 잡힌 다양한 식단을 섭취 할 것을 제안합니다. 식사를 건너 뛰지 말고 크기에주의를 기울이고 나트륨, 설탕, 콜레스테롤, 트랜스 지방 및 포화 지방을 제한하십시오. 마지막으로, 건강을 유지하기 위해 운동을 정기적으로하십시오.
