비타민 C와 E는 피부 건강에 특별한 역할을합니다. 비타민 C는 태양 손상의 영향을 줄여 피부를 건조시키고 탄력을 줄입니다. 비타민 E는 햇빛에 의해 손상된 피부를 포함하여 거칠거나 건조한 피부를 회복시킵니다. 둘 다 경구 및 국소 보충제로 제공되지만 일반적으로 피부에 영양분이 더 많이 공급되므로 국소 적용이 더 효과적입니다.
1 단계
매일 비타민 C와 E를 각각 1 회 (약 200mg) 복용하십시오. 비타민을 가장 효율적으로 소화하기 위해 공복에 복용하는 것이 좋습니다. 약 8 온스의 물을 마신다.
2 단계
국소 적용 전에 피부를 씻으십시오. 피부의 기름에 갇히거나 먼지 나 흙으로 편향된 비타민은 피부에 가치가 없습니다.
3 단계
충분한 양의 비타민 C 또는 E 국소 크림을 피부에 바르고 손가락으로 부드럽게 문지릅니다. 비타민이 모두 들어있는 크림을 사용하거나 별도의 크림을 사용할 수 있습니다. 피부에 얇은 크림 층이 생길 때까지 크림을 문지릅니다.
4 단계
개인 취향과 피부 손상 정도에 따라 매일 1 ~ 2 회 국소 크림을 바르십시오.
팁
매일 권장되는 비타민 C 할당량을 섭취하십시오. 비타민 C는 많은 과일, 채소 및 과일 주스에서 발견되며 알약으로도 섭취 할 수 있습니다. 비타민 C를 피부에 보충하는 것은 식단을 통해 이미 권장량의 비타민 C를 섭취 한 경우에만 효과가 있습니다. 그렇지 않으면, 당신은 당신 의식이 요법과 피부를 보충하기보다는 결핍을 해결하고 있습니다. 비타민 C의 국소 적용은식이 권장 사항에 포함되지 않습니다.
이러한 비타민의 효과가 피부에 나타나려면 적어도 2-3 주가 소요됩니다.
경구 용 약을 복용하고 동시에 국소 크림을 사용하는 것이 안전합니다.
경고
비타민 C 국소 크림은 자외선 차단제를 대체하지 않습니다. 직사광선에 들어가기 30 분 전에 자외선 차단제를 바르십시오.
