35.1의 체질량 지수는 건강에 해로운 범위에 속합니다. Weight-control Information Network에 따르면 미국 인구의 대다수는 과체중 또는 비만 체중 범위에있는 BMI를 가지고 있습니다. 건강한 BMI는 삶의 질을 향상시킬뿐만 아니라 특정 건강 문제에 대한 위험을 감소시키기 때문에 중요합니다.
체질량 지수
BMI는 키에 맞는 건강한 체중인지 판단하는 데 도움이됩니다. 간단한 계산을 통해 BMI는 건강한 체중, 과체중, 저체중 또는 비만 범주로 분류합니다. BMI는 진단 도구가 아닙니다. 체중 감량 위치를 알려주기 때문에 건강 검진 도구입니다. 건강 문제는 진단하지 않습니다.
계산 및 카테고리
BMI 계산은 신장 (인치) 및 체중 (파운드)을 기준으로합니다. 온라인 계산기를 사용할 수 있지만 BMI를 직접 계산할 수도 있습니다. 체중을 파운드 단위로 703 곱하십시오. 그런 다음 그 숫자를 키로 인치로 나누고 다시 키를 인치로 나눕니다. 결과 숫자는 올바른 무게 범주로 이동합니다. 18.5 이하의 BMI는 저체중이고, 18.5 내지 24.9는 건강한 체중이고, 25 내지 29는 과체중이고, 30보다 큰 BMI는 비만이다.
건강 위험
BMI가 35.1이면 비만 범주에 들어가게되며 많은 건강 문제를 일으킬 위험이 있습니다. 비만인 사람은 당뇨병, 심장 마비, 심장병, 수면 무호흡증, 우울증 및 뇌졸중으로 고통받을 가능성이 높습니다. 여분의 무게를 가지고 다닐 때 간단한 작업을 수행하기가 어려워 질 수 있기 때문에 일상 생활이 어려워 질 수도 있습니다.
고려 사항
BMI가 건강에 해로운 범위에 있다면 라이프 스타일을 바꾸는 것이 좋습니다. 살코기, 통 곡물, 과일, 채소, 저지방 유제품 및 견과류로 가득 찬 건강한 식단을 선택하면 체중 감량에 도움이됩니다. 더 작은 부분을 섭취하여 칼로리 섭취량을 모니터링하면 BMI를 낮추는 데 도움이됩니다. 건강을 유지하고 더 나은 BMI에 도달하기 위해 매일 30 분 동안 주 5 일 운동하십시오.
