Healthy Choice는 다양한 냉동 식품을 생산하며, 그 중 다수는 탄수화물이 적습니다. 이 저탄수화물 냉동 식사는 일반적으로 순 탄수화물이 18 그램 미만입니다. 이것은 대부분의 Healthy Choice 식사를 자유 저탄수화물 다이어트 자들에게 좋은 선택이지만, 엄격한 케톤식이 요법을 따르는 사람들에게는 적합하지 않습니다.
탄수화물 소비 감소
서양식을 따르는 데 익숙하다면 대부분의 칼로리는 탄수화물에서 비롯됩니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 평균 서양 식단은 탄수화물에서 일일 총 칼로리 섭취량의 45 ~ 65 %를 제공합니다. 이것은 평균 2, 000 칼로리식이가 매일 225 그램에서 325 그램의 탄수화물을 포함한다는 것을 의미합니다.
미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)에 따르면 설탕, 설탕 알코올, 전분 및식이 섬유의 4 가지 주요 탄수화물 유형이 있습니다. 2, 000 칼로리 다이어트를하는 사람들은 매일 최소한 25 그램의식이 섬유를 섭취해야합니다.
어떤 사람들은 탄수화물 섭취량을 크게 낮추기를 원합니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 평균 저탄수화물식이는 하루에 20-60g의 탄수화물을 섭취 할 수 있다고합니다. 탄수화물 섭취를 건강한 방식으로 줄이려면 저탄수화물식이 요법을 통해 지방 소비를 늘려야합니다.
저탄수화물 다이어트에 따라
저탄수화물 다이어트는 체중 감량에 도움을 줄 수있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그러나 이러한 다이어트는 당뇨병, 당뇨병 전증, 간질 환자 및 인슐린 저항성을 가진 사람들의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
American Diabetes Association 저널 인 Diabetes Care의 2019 년 5 월 연구에 따르면, 탄수화물 소비를 줄이면 중성 지방과 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 개선하며 특정 약물에 대한 의존성을 줄일 수 있습니다. 2019 년 1 월 신경 과학의 프론티어 저널 ( Frontiers in Neuroscience) 의 한 연구에 따르면 케톤식이 요법과 수정 된 앳킨스식이 요법과 같은 저탄수화물 다이어트가 사람들이 간질 관리에 도움이 될 수 있다고보고했습니다.
저탄수화물식이 요법에 관계없이, 항상 권장식이 섬유 섭취량을 섭취하도록 노력해야합니다. 저탄수화물식이 요법은 식사의 설탕과 전분을 나타내는 순 탄수화물 소비를 줄여야합니다. 그러나 그들은 여전히 당신이 매일 권장량의식이 섬유를 섭취하기를 원합니다.
건강한 초이스의 저탄수화물 냉동 식사
저탄수화물 다이어트를 따르는 것은 어려울 수 있습니다. 저탄수화물 냉동 식품을 판매하는 Healthy Choice와 같은 회사의 식품은 저탄수화물 식사 계획을보다 쉽게 만들 수 있습니다.
Healthy Choice의 저탄수화물 식사의 대부분은 Power Bowls이지만, 저탄수화물 Simply Café Steamers도 있습니다. Power Bowls는 아침 식 사용 그릇과 곡물이없는 냉동 식으로 제공됩니다.
Healthy Choice의 아침 식사 Power Bowls는 Unwrapped Burrito Scramble, Turkey Sausage & Egg White Scramble, Roasted Red Pepper & Egg White Shakshuka 및 Pesto & Egg White Scramble과 같은 맛으로 제공됩니다. 각 그릇에는 14-17 그램의 순 탄수화물이 있습니다.
Healthy Choice의 저탄수화물 냉동 저녁 식사는 Spicy Beef Teriyaki, Chicken Marinara, Basil Pesto Chicken 및 Spicy Black Bean & Chicken과 같은 풍미가 있습니다. 이 파워 볼은 5 ~ 12 그램의 순수 탄수화물을 함유하고 있습니다.
Healthy Choice의 Café Steamer는 저탄수화물 냉동 석식으로 판매되지 않지만 일부는 저탄수화물 다이어트에도 적합합니다. 예를 들어, Chicken & Vegetable Stir Fry Simply Café Steamer에는 15g의 탄수화물이 있으며 그중 4g은 섬유질입니다. 마찬가지로, Chicken Tikka Masala Simply Café Steamer에는 20g의 탄수화물이 있으며 그중 7g은 섬유질입니다.
저탄수화물 다이어트와 건강한 선택
Healthy Choice의 저탄수화물 냉동 식사는 매우 유연한 저탄수화물 다이어트를하는 사람들에게는 현명한 선택이 될 수 있지만, 엄격한 저탄수화물 다이어트를 따르는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 이러한 식사는 일반적으로 소비되는 칼로리 수 (식당 약 200 칼로리)에 비해 탄수화물이 너무 풍부합니다.
Healthy Choice의 저탄수화물 냉동 식사에는 섬유질이 거의 없습니다. 대부분의 식사에는 약 5 그램의 섬유질이 있습니다 (식사 당 3에서 7 그램의 섬유 범위). 이것은 권장 일일 섭취량을 충족시키기 위해 다른 식사에 상당한 양의식이 섬유를 섭취해야 함을 의미합니다.
Healthy Choice의 저탄수화물 냉동 식사를 저마다 탄수화물을 섭취하는 것은 아무 문제가 없습니다. 그러나 정기적으로 섭취하려면 아보카도와 견과류와 같이 건강한 지방이 풍부한 건강한 섬유질이 풍부한 음식을 각 식사와 함께 제공 할 수 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 이 음식의식이 섬유는 포만감을 향상시키고 더 오래 동안 기분을 유지시켜줍니다.
