토마토는 칼로리가 적은 패키지로 상당한 양의 비타민 C, 칼륨, 리코펜 및 기타 영양소를 제공합니다. 칼로리 수는 색상 및 크기를 포함한 여러 변수에 따라 다릅니다. 토마토를 주로 치즈 피자 나 파스타 요리에 넣는 경우, 저칼로리 함량이 다른 성분의 높은 칼로리로 인해 압도되므로 가장 건강한 옵션을 위해 최소 가공 토마토를 선택하십시오.
빨간 토마토의 칼로리
지름이 약 2 1/2 인치 인 중간 크기의 붉은 토마토는 44 칼로리이며 기름없이 요리해도 칼로리 수는 변하지 않습니다. 매실이나 이탈리안 토마토를 사용하여 소스 나 살사를 만드는 경우 각각 11 칼로리를 공급합니다. 샐러드의 각 체리 토마토에는 3 칼로리가 포함되어 있으며 샌드위치 또는 햄버거에 토마토 한 조각이 총계에 동일한 수를 더합니다.
다른 색의 토마토
피망과 마찬가지로 토마토는 무지개 색으로 표시되며 각각 칼로리가 다릅니다. 예를 들어, 중간 크기의 생 오렌지 토마토에는 18 칼로리가 있고 같은 크기의 노란 토마토에는 32 칼로리가 있습니다. 녹색 토마토에 부분적인 경우 중간 과일 한 개가 일일 탈리에 28 칼로리를 추가합니다. 그러나 빵 부스러기에 녹색 토마토 슬라이스를 코팅하고 기름에 튀기는 것은 서빙 당 칼로리 수를 실질적으로 증가시킵니다.
