내부 허벅지 근육 잡아 당김 또는 사타구니 긴장은 매우 고통스러운 부상이 될 수 있습니다. 안쪽 허벅지 근육이 너무 길어지면 근육 섬유의 일부가 부러져 부분적인 파열이 발생합니다. 더 심한 경우에는 근육이 완전히 찢어 지거나 파열 될 수 있습니다. 완전히 파열 된 경우 추가 치료를 위해 의사와 상담하십시오. 그렇지 않으면 내부 허벅지 근육 당기기를 관리 할 수 있으며 적절한 치료를 통해 치유됩니다.
빙
안쪽 허벅지는 민감한 부위이므로 열이나 얼음을 바르면 항상 피부 위에 수건을 놓으십시오. 천에 싸인 얼음 주머니를 20 분 동안 그 부위에 바릅니다. 이 작업은 3-4 시간마다 수행 할 수 있습니다. 하루에 여러 번 한 번에 5-10 분 동안 얼음을 문지르면 얼음 마사지를 수행 할 수도 있습니다. 통증이있는 한 사타구니를 얼릴 수 있습니다.
쉬다
휴식을 취하면 허벅지 안쪽 근육이 치유되어 재 부상을 예방할 수 있습니다. 휴식하는 동안 다리를 심장 위로 베개 위에 올려 놓으십시오. 처음 72 시간이지나거나 통증이 가라 앉으면 고통스러운 움직임과 위치를 피하면서 점차 활동을 늘리십시오. 2-6 주 동안 또는 통증이 멈출 때까지 신체 활동을 제한하십시오.
처방전없이 구입할 수있는 의약품
통증 관리는 내부 허벅지 근육 당기기 치료의 중요한 측면입니다. 통증을 줄이는 데 사용되는 일반적인 처방전없이 구입할 수있는 약물은 이부프로펜과 아세트 아미노펜입니다. 그러나 이부프로펜과 같은 NSAID는 장기간의 상처 치유를 억제 할 수 있으며 위장 자극과 같은 많은 부작용이 있습니다. 따라서 아세트 아미노펜은 가장 안전한 처방전없이 구입할 수있는 진통제 일 수 있습니다.
압축
허벅지와 사타구니 주위에 탄성 압축 랩을 착용하면 부기가 줄어들고 보호 기능이 제공됩니다. 랩은 무릎 바로 위에서 시작하여 사타구니까지 랩핑하여 구멍이나 틈이 없어야합니다. 이것은 붓기와 액체 축적을 방지하는 데 도움이됩니다. 랩은 또한 영역을 따뜻하게 유지하고 움직임을 제한합니다. 따라서 안쪽 허벅지를 더 당기는 것을 방지합니다. 탄성 압축 랩을 착용하는 가장 좋은 시간은 낮과 신체 활동 중입니다.
물리 치료 및 마사지 요법
안쪽 허벅지가 정상적인 활동으로 되돌아가는 데 필수적인 요소를 치유합니다. 물리 치료사는 활동을 점진적으로 증가시키고 재 부상을 예방하기 위해 운동을 개발하고 시행합니다. 마사지 치료사는 근육 기능을 향상시키기 위해 종종 내부 허벅지 근육 당김과 관련된 흉터 조직을 분해하는 데 도움이됩니다. 치료 및 재활에 대한 전문적인지도는 정상적인 활동으로 안전하게 복귀합니다.
